每個家庭都希望能夠擁有健康可愛的寶寶，在備孕期間，精子的質(zhì)量起著至關(guān)重要的功效。只有擁有高質(zhì)量的精子才能夠提高受精卵質(zhì)量，同時也提升了生育能力，這時可以通過自測的方式來看一看精子的質(zhì)量。

怎么判斷男性精子的質(zhì)量？

1、看精液的量

在正常情況下健康的男性，每天能夠分泌出兩毫升的精液。性生活之后排出的精液量超過了兩毫升說明精子密度比較低。當(dāng)精液量過多時容易讓精液從陰道里面流出來，下降了精子的總量，不利于懷孕。如果排出的精液量少于二毫升的話就會降低受孕率，不利于女性的受孕。

2、看一看精液的顏色

在正常情況下健康健康男性分泌出來的精液呈現(xiàn)乳白色，沒有任何的惡臭味道。但是如果長時間沒有進(jìn)行性生活或者自慰的話，排出的精液呈現(xiàn)乳黃色。若是經(jīng)常性生活，精液還一直呈現(xiàn)黃綠色的話，就要引起警惕了，這提示著可能患上了某些炎癥。這類人群可以通過服用藥物的方式來治療炎癥。另外也要看一看精液里面是否有血絲，這種情況非常的危險，應(yīng)該及時去醫(yī)院做相應(yīng)的檢查，以免延誤最佳治療時間。

3、看一看精液的粘稠度

每次性生活完成之后，可以選擇消毒過的棉簽來蘸取精液，看一看精液粘稠度如何。使用棉簽蘸取精液的時候，越是有明顯的拉絲，并且拉絲的長度小于二厘米，說明是正常的現(xiàn)象，而且提示精子質(zhì)量好。

如何來提高精子的質(zhì)量？

要遠(yuǎn)離高溫潮濕的環(huán)境，適合睪丸的溫度是比正常的體溫低3℃左右，減少蒸桑拿或者熱水澡的次數(shù)，如果睪丸長時間在高溫環(huán)境中會影響到精子的正常生長，從而降低了精子活力，導(dǎo)致神經(jīng)癥以及少精癥。要戒掉煙酒，長時間吸煙喝酒的人群會降低睪丸激素水平，從而影響了精子存活率。

溫馨提示

一般身體肥胖的人群精子質(zhì)量比較差，所以應(yīng)該把體重控制在標(biāo)準(zhǔn)的范圍之內(nèi)，來提高精子的質(zhì)量，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，來提高體質(zhì)，避免做劇烈運動，不然會升高睪丸的溫度，破壞精子正常的生長。要保持心情的愉快，避免有太多的心理負(fù)擔(dān)，不能長時間的久坐。