男人有性功能障礙難以啟齒，給男性朋友帶來(lái)許多煩惱，不敢跟旁人說(shuō)，給醫(yī)生檢查治療更是遮遮掩掩，生怕他人知道。那么，男性性功能日常保健有哪些？以下幾個(gè)方面要多多注意。

男人怎么保持性能力？日常6個(gè)生活保健措施要做好！

1、多運(yùn)動(dòng)

有研究表明，現(xiàn)在很多男性朋友出現(xiàn)性功能障礙，有部分原因來(lái)源于“懶”，一天到晚忙于工作，不是久坐就是久站，基本沒(méi)有時(shí)間去鍛煉身體，導(dǎo)致性功能出現(xiàn)障礙，影響夫妻生活。所以男性朋友們，要多運(yùn)動(dòng)，像慢跑、游泳、打籃球等，能增強(qiáng)抵抗力，性功能也會(huì)提升。

2、勞逸結(jié)合，多休息

現(xiàn)在有很多男性朋友一天到晚忙于工作，回家就對(duì)著手機(jī)“埋頭苦干”，有時(shí)玩游戲玩到半夜，如果此時(shí)進(jìn)行夫妻生活，勢(shì)必會(huì)影響夫妻生活的質(zhì)量，還影響睡眠質(zhì)量。所以說(shuō)，男性朋友要懂得勞逸結(jié)合，白天忙工作，晚上回家就要多休息，不要讓身心一直處于忙碌狀態(tài)，會(huì)讓自己累垮的。有時(shí)閉目養(yǎng)神，讓身心得到放松，助性效果是比較好的。

3、減壓

壓力會(huì)導(dǎo)致男人身心疲憊，提不起“性”也不來(lái)“性”，所以說(shuō)適當(dāng)?shù)臏p壓是非常必要的。男人要懂得釋放自己的壓力，可以聽聽歌、看看書，散散步，不要讓壓力左右自己，影響自己的生活，甚至影響和諧的夫妻生活。

4、多吃助性的食物

我們知道，有很多食物對(duì)于性功能有一定的輔助作用，像韭菜、香蕉、羊肉、蜂蜜、雞蛋、海產(chǎn)品等。這些食物物美價(jià)廉，隨處可見，營(yíng)養(yǎng)又安全，多吃對(duì)身體也是有幫助的。

5、睡前可洗溫水澡

睡前洗個(gè)溫水澡是非常舒服的事，這可以讓我們消除疲勞感、放松精神、晚上睡眠質(zhì)量、有助于提高性生活的質(zhì)量。當(dāng)然，水溫過(guò)高或過(guò)冷就不行，它會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮，反而使神經(jīng)變得緊張，不利于性生活的發(fā)揮。

6、內(nèi)褲要透氣、舒適

很多男人覺(jué)得內(nèi)褲穿什么質(zhì)量都無(wú)所謂，能穿就行。其實(shí)男士選擇內(nèi)褲也要透氣、舒適為宜，局部密封不透氣，容易使睪丸溫度過(guò)高，從而影響功能。

以上講述的幾點(diǎn)是男性性功能日常保健方法，一旦出現(xiàn)性功能障礙的時(shí)候，一定要積極配合醫(yī)生治療，不要存在著諱疾忌醫(yī)的心理。