對于男性來說最害怕的就是陰莖勃起硬度不夠，這樣會影響到性生活的和諧度，甚至會讓男性沒有任何的尊嚴，只有找出原因之后對癥治療就能夠緩解，不妨跟著小編來了解一下。

為什么男性會出現勃起硬度不夠？

1、心理因素或者年齡因素

當工作和生活壓力過大、抑郁以及精神狀態(tài)不佳、夫妻之間的感情不和諧時，那么就會影響到神經系統(tǒng)，在這種心理狀態(tài)下性生活時會導致男性陰莖勃起功能不足。隨著年齡的增長，男性的性能力也會慢慢的衰弱，尤其是55歲之后性功能會慢慢的衰退，陰莖勃起硬度會不夠。

2、過度手淫或者不良的生活習慣

過度的時候也會降低男性的性欲以及性功能，從而影響到身體健康。另外大量的吸煙喝酒、長時間熬夜、睡眠不足、身體過度勞累以及暴飲暴食也會引起陰莖硬度不好。當男性朋友患上糖尿病高血壓以及冠心病的時候，也會引起勃起硬度不高，因為當患上這些疾病時會直接破壞血管。

怎么來增加陰莖勃起的硬度呢？

1、要強化陰莖的反應

在正常情況下男性早晨會出現晨勃，每次排小便前可以使用手指輕輕的按壓距離陰莖前端1/3的地方，把陰莖慢慢的往下壓，然后用指尖貼在陰莖上，感應其反應。另外要強化副交感神經，排完小便之后應該把雙眼閉上，肩膀要放松，做腹式呼吸持續(xù)30秒左右即可。

2、要給陰莖舒適的環(huán)境

男性要少穿一些緊身的牛仔褲或者緊身的內褲，如果長時間處于緊閉的環(huán)境中，不僅會影響到生精細胞，同時也會束縛陰莖和陰囊，不能夠讓血液正常的循環(huán)。要保持良好的心態(tài)，千萬不能有太多的負面壓力，比如焦慮或者恐懼等，適當的改善性愛的環(huán)境。

溫馨提示

平時要養(yǎng)成良好的生活習慣，千萬不能吸煙喝酒，避免讓身體過度的勞累，不能暴飲暴食，不能吃一些過于油膩的食物，平時可以多吃一些堅果、海藻類食物、蜂蜜或者麥芽油等，適當的鍛煉身體可以通過爬山或者散步的方式來運動。晚上盡量是通過裸睡的方式來入睡，不僅能夠增強睪丸功能，同時也能夠讓生殖系統(tǒng)變得更加放松，提高了性能力。