什么樣的男人性能力更持久，這是很多人都不停在追求的。性功能體現(xiàn)了男性的能力和自信，很多人都會通過健身或者藥物來提升自己的性能力，其實也可以通過生活中比較常見的一些食物對于性功能做一些提升。

精子質(zhì)量低下受孕難，多吃這4款食物能幫你提高生育力！

1、鱈魚可以提升生育力

根據(jù)不完全數(shù)據(jù)顯示，男性朋友們?nèi)绻朐黾由膸茁剩涂梢远喑砸恍L魚。鱈魚對男性生殖功能具有很好的提升效果，鱈魚含有比較豐富的鋅元素，硒元素被稱為可以增強生殖功能的神品。研究發(fā)現(xiàn)，每隔一天吃至少一部分COD（或COD a的一半）的男性）精子質(zhì)量明顯好于很少吃鱈魚的男性，并且自然具有更好的生育能力。

2、番茄可以降低精子的畸形率

番茄可以有效的提高精子的數(shù)量和精子的質(zhì)量，從而幫助男性緩解不育癥的出現(xiàn)，提高受孕的幾率。適當(dāng)?shù)难a充一些番茄紅素以后，雄性精子的數(shù)量可增加到百分之七十，精子的游動速度也較之前要快很多，出現(xiàn)畸形異常的精子幾率相對降低。同時，番茄紅素里面的氧化劑可以有效的殺死有害的一些化學(xué)物質(zhì)，保護男性的前列腺和生殖系統(tǒng)。

3、胡蘿卜素可以讓精子更有活力

胡蘿卜可以全面改善精子的質(zhì)量，尤其在提高精子活力方面。研究發(fā)現(xiàn)，在生活中經(jīng)常可以看到的一些黃色或者是橙色的食物可以增強精子活力，因為它們含有胡蘿卜素，身體可以將其轉(zhuǎn)化為促進健康的抗氧化劑。這些食物包括β-胡蘿卜素，它可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，抗氧化劑中和體內(nèi)的自由基，防止DNA損傷。

4、多吃核桃精子，游得更快

男性朋友平時在生活中多吃一些核桃，對于精子的質(zhì)量也有一定程度的幫助，和它里面含有比較優(yōu)質(zhì)的不飽和的脂肪酸，這些物質(zhì)被認(rèn)為可以促進精子的發(fā)育，在西方的飲食里面很少被食用。研究發(fā)現(xiàn)，吃核桃的男性游得比不吃核桃的男性快百分之三，提高了生育的成功率。

影響男人堅持的因素有很多，除了性生活要有節(jié)制，不好的生活習(xí)慣、吸煙、酗酒、飲食等都會影響男性在房事方面持續(xù)的問題，從營養(yǎng)和中醫(yī)飲食保健的角度來看，吃維生素B、維生素E食品、海鮮、雞蛋、芹菜等可以改善男性的性功能，使男性的性生活更加持久。