在推行二胎政策后，許多適齡人士正在積極備孕要第2個(gè)孩子。然而，由于一些原因，目前男性精子的質(zhì)量呈下降趨勢(shì)。因此，如何提高精子質(zhì)量，已成為許多想要二孩家庭關(guān)注的話題。精子生成是一個(gè)復(fù)雜的過(guò)程，具有多個(gè)程序、多個(gè)條件。因此，要提高精子質(zhì)量，必須要從多方面入手。

那么，如何提高精子的質(zhì)量？

第一、精子需要相對(duì)低溫的環(huán)境

精子生產(chǎn)需要相對(duì)較低的溫度。大多數(shù)哺乳動(dòng)物的睪丸，都是外掛的，這是因?yàn)楫a(chǎn)生精子的最佳溫度是35至36度，而略低于體溫。因此，較低的溫度為精子的產(chǎn)生提供了良好的溫度環(huán)境。但如果內(nèi)褲過(guò)于緊、久坐不動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行泡浴、泡溫泉、或桑拿等，將睪丸置于高溫環(huán)境中，這樣將不利于精子的產(chǎn)生。

第二、避免吃一些受污染的食物

許多污染物對(duì)精子的生成有很大的影響。細(xì)胞的分裂可使精子最終產(chǎn)生，這需要很多活性蛋白質(zhì)的參與，而這些活性蛋白質(zhì)比較脆弱，它們對(duì)一些重金屬和許多污染物非常敏感。許多人認(rèn)為具有催情作用的鯊魚鰭，實(shí)際上它含有許多的汞，而汞是重金屬之一。因此，吃鯊魚鰭不僅會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)痿，對(duì)于精子的生產(chǎn)也會(huì)造成障礙。

第三、避免激素對(duì)精子生成的影響

激素水平在精子生成中，起到至關(guān)重要的作用。精子發(fā)生的最強(qiáng)促進(jìn)是fsh和lh，而過(guò)高的雄激素水平會(huì)抑制這些物質(zhì)的分泌。因此，如果一些健身男士服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，如果含有雄激素，那么就要格外小心才好，因?yàn)?，這些雄激素不僅抑制生精功能，還可能縮小陰莖和睪丸。

第四、精子生產(chǎn)需要多種營(yíng)養(yǎng)素

我們經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)，牡蠣是男性最好的補(bǔ)品，也是女性美容的佳品，這是非常有道理的。因?yàn)槟迪牳缓\元素，鋅對(duì)前列腺健康和精子生產(chǎn)很重要。除了鋅，足夠的蛋白質(zhì)和豐富的微量元素也很重要。因此，男性可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜、肉類和雞蛋、以及牛奶也是很好的營(yíng)養(yǎng)素。

第五、避免受疾病的影響

有些疾病會(huì)影響精子的數(shù)量和質(zhì)量。精子殺手最常見(jiàn)的是靜脈曲張，如果靜脈回流不順暢，引起發(fā)熱和鼓脹感，對(duì)睪丸的生精功會(huì)造成災(zāi)難性后果。當(dāng)發(fā)現(xiàn)這種疾病時(shí)，應(yīng)該要引起足夠的重視，及早進(jìn)行治療，才能避免對(duì)精子產(chǎn)生的影響。

綜上所述，我們了解了如何提高精子的質(zhì)量?？傊?，不難發(fā)現(xiàn)，若要提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，首先需要有一個(gè)健康的飲食，避免吃一些激素，并多進(jìn)行身體的鍛煉，以提高身體的素質(zhì)，并保持良心的心態(tài)，這樣對(duì)于提高精子的質(zhì)量非常有幫助。