只有身體里面的陽氣充足，才能夠讓身體保持健康狀態(tài)，抵御寒冷的冬季，但是有一部分男性工作壓力比較大，長時間的暴飲暴食勢必會損傷到陽氣，那如何來提升陽氣呢。

男性朋友如何提升陽氣？

1、兩分鐘推腹部

把兩個手平放在胸口部位，左手和右手指尖相對之后讓掌心往下壓，然后慢慢的往下推到肚臍部位，再往上推，反復(fù)二十次左右，在前胸會有大量的膽經(jīng)、脾經(jīng)、胃經(jīng)，長時間堅持具有開胃健脾和疏肝理氣的功效。

2、五分鐘按摩穴位

每天早晨醒來之后要把全身的穴位都要按摩一遍，最主要的是按摩內(nèi)關(guān)穴、足三里穴、三陰交穴等，能緩解胸中悶氣。每天堅持按摩穴位可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，提升陽氣，增加了抵抗病毒的能力，同時也可以讓人們一整天精神振奮。

3、三分鐘提肛

每天堅持做提肛運(yùn)動能提升人們的陽氣，同時讓五臟六腑能夠得到血液和營養(yǎng)的滋潤。具體的方法是站立好，兩個腳分開和肩膀同寬，手臂自然往下垂，放在大腿的兩側(cè)，把所有的注意力都集中在肛門上，然后做一提一縮的運(yùn)動，不僅能暖身而且防止出現(xiàn)長痔瘡，緩解尿頻癥狀。

4、早晨喝一杯溫開水

男性朋友早晨醒來之后喝一杯溫開水，能促進(jìn)胃腸道的蠕動，讓新陳代謝的產(chǎn)物排出體外。經(jīng)過了一晚上睡眠，皮膚以及呼吸中需要大量的水分，晨起喝一杯水能夠補(bǔ)充流失的水分。

5、選擇節(jié)奏感強(qiáng)的音樂當(dāng)鬧鐘

可以選擇能夠振奮精神以及喚醒自己的強(qiáng)音樂當(dāng)鬧鐘，能夠促進(jìn)大腦里面血液及氧氣的流動，同時也能夠舒緩緊張的情緒。

6、呼吸新鮮空氣

早晨醒來之后打開窗戶，呼吸新鮮空氣，這樣能夠把身體中以及室內(nèi)的二氧化碳排出體外，讓人們精神變得更加振奮，而且有利于肺部健康。

溫馨提示

男性朋友通過以上的方法就可以提高陽氣，另外每天要保證有一個小時的有氧運(yùn)動，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，疏通活絡(luò)。冬季陽光充足時應(yīng)該適當(dāng)?shù)臅駮裉枺幼〉氖覂?nèi)要保持適宜的溫度以及濕度，減少久坐的時間，多喝水，盡量不要吃辛辣刺激性的食物，戒掉煙酒。