較強的性能力讓男人充滿自信，可以讓伴侶得到滿足，時下很多男性都想要讓性能力提高。其實想要達到這個目的，男性們可以在平時做以下幾種運動。經(jīng)過一段時間的堅持之后，你就會發(fā)現(xiàn)自己的性能力有明顯的提高了。

五種運動讓男人的性能力變強，馬上學起來吧

游泳

想要性能力提高，那么游泳也是非常不錯的一個選擇。性生活是否質(zhì)量高和男人的耐力和持久度是有很大的關(guān)系的，而游泳正是一項可以鍛煉人耐力的運動，如果你能每周堅持三次左右的游泳，并且每次堅持半個小時左右，那么性能力就會有很大的改善，而且對于肥胖人群來說，游泳還能起到減脂肪的效果。

快走

對于不喜歡跑步等運動的男人來說，可以在平時進行快走運動，如果你在平時每日都能進行兩公里的快走，那么不光會讓你的卡路里消耗二百左右，而且還能讓人得到放松，讓你的血液循環(huán)增加，而且還能讓你勃起時間更長。另外有實驗證明，有氧運動可以讓性功能障礙疾病減少百分之三十之多。

瑜伽

在性生活中姿勢的變化能讓夫妻之間充滿新鮮感和情趣，不過在嘗試一些姿勢之前，男人應試著做瑜伽。瑜伽會讓你的身體變得更靈活，也能讓男人更有耐力，同時還能提升你的性生活品質(zhì)。

俯臥起坐

在平時男人可以仰臥在床上，然后把整個身體伸直，之后將雙臂向前方伸直，把頭稍微的抬起來一些，隨后雙臂向前伸，瘦腿向后伸，這樣堅持十五秒之后放松，然后再進行十五秒，每天進行十組左右就可以讓你的性能力變強了。

舉重

想要提升自己的性能力和性生活質(zhì)量，那么可以通過舉重的方式改善。因為舉重的時候身體中會產(chǎn)生睪丸素，它對男人性欲能夠起到驅(qū)使作用，所以經(jīng)常舉動可以讓你的性能力得到改善。你可以選擇適宜自己的體重的重量來舉，并且最好是一口氣能舉十下左右，這樣的效果會更理想一些。

以上這五種運動都可以將男人的性能力提升，男人們可以根據(jù)自己的身體情況來選擇一種，并堅持下去，這樣經(jīng)過一段時間的鍛煉，你在房事上就能變得威風凌凌了。