內(nèi)分泌失調(diào)不僅僅是女性的專利，男性也可能會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，這主要是因為大部分男性工作壓力比較大、長期加班熬夜、大量的酗酒、暴飲暴食，從而影響了內(nèi)分泌，那如何預(yù)防男性內(nèi)分泌失調(diào)呢。

如何預(yù)防男性內(nèi)分泌失調(diào)？

1、積極的獻(xiàn)血

男性朋友獻(xiàn)血不僅僅屬于一種良好的社會公德，同時也促進(jìn)了身體代謝的能力。男性定期的獻(xiàn)血不會損害到健康，同時也會維持身體的健康，但是一定要選擇正規(guī)的場所進(jìn)行獻(xiàn)血，獻(xiàn)血之后要適當(dāng)?shù)男菹砘謴?fù)身體的精力。

2、多進(jìn)行按摩

身體中的血液和淋巴液循環(huán)是否通暢直接影響了毒素、廢物排出體外的速度。學(xué)會正確的按摩方法，能夠維持血液循環(huán)的通暢，從而加快了代謝能力，讓身體的廢物及時排出體外。按摩時可以從四肢末梢向心臟的方向來進(jìn)行按摩，這樣可以推動血液以及淋巴的流動，從而讓肌肉的代謝能力旺盛，為細(xì)胞提供了更多的營養(yǎng)素，能夠燃燒體內(nèi)大量的脂肪，加快了廢物的排出。如果有條件的話可以選擇正規(guī)的醫(yī)師來進(jìn)行按摩。

3、盡量不要熬夜

經(jīng)常性的加班熬夜、睡眠不足是年輕男性的通病，這是導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂的原因之一，所以盡量不要熬夜。大部分的人加班的時候注意力不是很集中，所以一定要注意分配好時間，安排好手頭上的工作，盡量下班前完成所有的工作。

4、要少吃快餐

很多男性忙碌起來會選擇快餐成為一日三餐，大部分的快餐是通過高鹽、高油炒出來的，長時間食用會誘發(fā)心腦血管疾病，同時也會導(dǎo)致身體的肥胖。另外外賣中含有的激素也會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，所以盡量減少吃快餐和外賣。

5、多泡泡澡

在夏季可以適當(dāng)?shù)呐菰?，這樣可以維持身心的平衡。利用反復(fù)高溫注意的方式促進(jìn)了血管的擴(kuò)張以及收縮，每次泡澡三分鐘，休息五分鐘之后再進(jìn)行泡澡，反復(fù)5次左右，就能夠消耗身體大量的能量。同時泡澡也可以促進(jìn)壞死角質(zhì)的更新，讓皮膚變得更加的光滑細(xì)嫩。

溫馨提示

男性可以通過以上的方法來預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)，盡量減少熬夜的時間，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，注意營養(yǎng)的均衡，遠(yuǎn)離高脂肪高糖類的食物，減少久坐的時間，及時減輕內(nèi)心的壓力，提高睡眠的質(zhì)量。