在辦公室工作的男性朋友，經(jīng)常就得去趟廁所馬上回到自己辦公桌上。其實，這對身體十分不好，尤其是前列腺。專家建議男性朋友排尿結(jié)束后，最好能溜達或者站立3分鐘左右，這樣有利于前列腺的健康。所以要遠離前列腺炎，過上性福生活，尿尿也得有技巧。這里給各位朋友介紹一下能夠預防治療前列腺炎的尿尿小技巧。

小動作連著大健康

男性朋友小便后不適宜立即回到辦公桌坐下，最好能站立或者溜達3分鐘左右，讓尿道內(nèi)的尿液排盡，尿道恢復自然后再坐下，這樣可以確保尿液排盡，不會因為尿液倒流或者尿不干凈而損害前列腺。因為男性的尿道較長，很容易出現(xiàn)排尿不凈的情況，常此以往，容易誘發(fā)尿路感染和前列腺炎。

將殘余的尿液排凈

這里有個個小竅門：排尿時最好的辦法就是蹲下，因為蹲位排尿可增加體內(nèi)腹壓，從而加速尿液除，降低患上前列腺炎的風險風險。如果在公共場合不太方便，在自己家中也可以一試。

另外，在排尿或者洗澡的時后，可用手指在陰囊與肛門之間的會陰處擠壓一下，可以讓膀胱中殘留的尿液及時排出，這個小技巧對于治療慢性前列腺炎有一定的幫助。

平時多做提肛運動

提肛運動可以增強會陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，能夠大大減少減少膀胱中殘留的尿液。男人在排尿結(jié)束之后，尿道內(nèi)外的括約肌閉合使前列腺部的尿道形成一個禁密閉合腔，所以如果小便后立即坐下，就會加大腔內(nèi)壓力，從而引起尿液反流，尿道中的細菌就有了可乘之機，引發(fā)前列腺炎。此外，還特別提醒前列腺炎的患者，排尿時最好不要急著用力，以免增大體內(nèi)腹壓，壓迫前列腺導致加重病情。

各位男性朋友，尤其是久坐一族的辦公室文員等，每當坐下35分鐘，應當起身活動一下，踢踢腳腿、伸伸懶腰，舒筋活絡，減少對前列腺的壓迫；對于經(jīng)常要集中注意力開車的司機坐久了，也要注意變換坐姿。為了你一生帶來幸福，傳宗接代，呵護排除廢物的重要器官———前列腺，保證其得到充足血供，健康與你常伴。