在辦公室工作的男性朋友，經(jīng)常就得去趟廁所馬上回到自己辦公桌上。其實(shí)，這對身體十分不好，尤其是前列腺。專家建議男性朋友排尿結(jié)束后，最好能溜達(dá)或者站立3分鐘左右，這樣有利于前列腺的健康。所以要遠(yuǎn)離前列腺炎，過上性福生活，尿尿也得有技巧。這里給各位朋友介紹一下能夠預(yù)防治療前列腺炎的尿尿小技巧。

小動(dòng)作連著大健康

男性朋友小便后不適宜立即回到辦公桌坐下，最好能站立或者溜達(dá)3分鐘左右，讓尿道內(nèi)的尿液排盡，尿道恢復(fù)自然后再坐下，這樣可以確保尿液排盡，不會(huì)因?yàn)槟蛞旱沽骰蛘吣虿桓蓛舳鴵p害前列腺。因?yàn)槟行缘哪虻垒^長，很容易出現(xiàn)排尿不凈的情況，常此以往，容易誘發(fā)尿路感染和前列腺炎。

將殘余的尿液排凈

這里有個(gè)個(gè)小竅門：排尿時(shí)最好的辦法就是蹲下，因?yàn)槎孜慌拍蚩稍黾芋w內(nèi)腹壓，從而加速尿液除，降低患上前列腺炎的風(fēng)險(xiǎn)風(fēng)險(xiǎn)。如果在公共場合不太方便，在自己家中也可以一試。

另外，在排尿或者洗澡的時(shí)后，可用手指在陰囊與肛門之間的會(huì)陰處擠壓一下，可以讓膀胱中殘留的尿液及時(shí)排出，這個(gè)小技巧對于治療慢性前列腺炎有一定的幫助。

平時(shí)多做提肛運(yùn)動(dòng)

提肛運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)會(huì)陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，能夠大大減少減少膀胱中殘留的尿液。男人在排尿結(jié)束之后，尿道內(nèi)外的括約肌閉合使前列腺部的尿道形成一個(gè)禁密閉合腔，所以如果小便后立即坐下，就會(huì)加大腔內(nèi)壓力，從而引起尿液反流，尿道中的細(xì)菌就有了可乘之機(jī)，引發(fā)前列腺炎。此外，還特別提醒前列腺炎的患者，排尿時(shí)最好不要急著用力，以免增大體內(nèi)腹壓，壓迫前列腺導(dǎo)致加重病情。

各位男性朋友，尤其是久坐一族的辦公室文員等，每當(dāng)坐下35分鐘，應(yīng)當(dāng)起身活動(dòng)一下，踢踢腳腿、伸伸懶腰，舒筋活絡(luò)，減少對前列腺的壓迫；對于經(jīng)常要集中注意力開車的司機(jī)坐久了，也要注意變換坐姿。為了你一生帶來幸福，傳宗接代，呵護(hù)排除廢物的重要器官———前列腺，保證其得到充足血供，健康與你常伴。