思維自控。在出現(xiàn)性功能障礙時，切莫將自身性能力想得很差，這時可開動腦筋，多想些鼓勵自己的話，如下次努力就一定成功，以提高下次性愛時的自控能力。

傾訴開導。適時找知己聊聊天，傾訴郁結(jié)于心頭的矛盾與痛苦，就會感到輕松無比。若傾聽者善于從多方面勸說疏導，還可以使患者得到啟迪和安慰。

唱歌自樂?？稍诩抑谢蛘咭巴猓x擇一些熱情、奔放、高亢、激昂的歌曲來唱。這樣，心境可從陰沉轉(zhuǎn)為明朗。

高喊寬胸。每天清晨到處走走，做“嗨”字操，宣泄效果極佳。