早泄對(duì)于我們并不陌生，它分為器質(zhì)性和非器質(zhì)性，治療早泄并不難，關(guān)鍵是及時(shí)、對(duì)癥、對(duì)因。其實(shí)男性朋友出現(xiàn)早泄現(xiàn)象，應(yīng)該及時(shí)的到正規(guī)的男科醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，避免錯(cuò)過最佳的治療時(shí)機(jī)。陽痿早泄是男性很是常見的疾病，沒有必要因?yàn)椴缓靡馑级颖苤委?，這樣只會(huì)讓病情更加嚴(yán)重，影響身心健康，嚴(yán)重者導(dǎo)致婚姻和家庭破裂。

那么，治療早泄的鍛煉方法有哪些？

1、躺在床上彎膝蓋或站立時(shí)手支撐在桌上使髖部?jī)A向前方，以加強(qiáng)盆底肌肌肉及尿道橫紋肌的張力，使尿道伸長(zhǎng)，尿道阻力增加，膀胱頸上升，增強(qiáng)控尿的能力。

2、收緊、提起肛門、會(huì)陰及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收緊、提起；盡可能反復(fù)多次，至少10次；然后做5—10次的短而快速的收緊和提起。通過反復(fù)進(jìn)行肛門會(huì)陰的收縮—放松，爭(zhēng)取達(dá)到每次收縮10秒以上，連續(xù)做15—30分鐘，每日進(jìn)行1—3次，堅(jiān)持8—10周，這種鍛煉方法能長(zhǎng)時(shí)間的預(yù)防早泄。

3、治療早泄的鍛煉方法之捏擠法：可以提高男性的射精刺激降值，緩解射精的緊迫感，增強(qiáng)性的興奮性，改善射精的反射狀態(tài)，重建或恢復(fù)正常的射精時(shí)間。