經(jīng)常練習(xí)氣功可使男性精力充沛，元?dú)獬渥悖黠@改善男性性功能，輔助治療各種性功能障礙。氣功中一種比較簡單的練精功，主治性功能障礙，如能經(jīng)常練習(xí)，對增強(qiáng)性功能有很大的幫助。

①選擇一個無人打擾的地方，仰面坐于椅子或沙發(fā)上，上身向后傾斜35°~45°，頭部正直，頸部勿偏斜，頭后放一個較輕薄的枕頭，使下頜稍內(nèi)收，膝關(guān)節(jié)彎曲約120°，兩腳分開與肩同寬，平放于地面上，松肩垂臂，兩手相握置于小腹前方。

②呼吸平靜均勻。初練時，先自然呼吸，然后改用腹式呼吸，但不強(qiáng)加任何意識，鍛煉一段時間后，改用深呼吸，吸氣時胸腹均隆起，逐漸達(dá)到深長、均勻的程度。

③排除雜念，意守下丹田（臍下三寸，氣海穴至關(guān)元穴之間），雙目內(nèi)視，平心靜氣，逐漸達(dá)到人靜時外音不能擾耳。當(dāng)產(chǎn)生雜念時，急叩齒三聲，心自平靜，繼續(xù)入靜。

④練功時，某些患者陰莖勃起，甚至出現(xiàn)滑精，應(yīng)立即改用逆呼吸法調(diào)理，以緊縮精關(guān)，防止遺失。具體做法是：吸氣時胸部擴(kuò)張，腹部內(nèi)收；呼氣時胸部內(nèi)收，腹部擴(kuò)張；同時緊縮肛門、攪舌、咽下口中津液3口。

⑤練功結(jié)束后，慢慢睜眼，兩目遠(yuǎn)視，開口抬手，伸縮手足，離座散步。

練習(xí)練精功時，為事半功倍，須做到：松靜自如；意氣相隨；練養(yǎng)結(jié)合；循序漸進(jìn)；固定功法，強(qiáng)度適宜；環(huán)境安靜，空氣清新；練功前寬衣松帶；練功時擺脫煩惱，心情舒暢；練功前避免劇烈運(yùn)動。