腎虛是男性普遍存在的問題，所以補腎是男性養(yǎng)生的重點，那么男人怎么補腎最好最快，吃什么補身壯陽呢？

下面小編為您介紹。男人怎么補腎最好最快

1、良好的睡眠能改善身體素質(zhì)，提高免疫力。充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。所以不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。

2、飲食養(yǎng)腎。能夠補腎的食物有很多，除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。

3、可兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

4、每周進行2次健身、跑步或打球的男人，所獲得的性生活愉悅感比不參加任何健身運動的男性要高。運動增強腹部、臀部的肌肉彈性，做愛時比以前更加容易使女方達到高潮。由于力量與速度的均衡保持，對自身控制力也大大加強，自身的性快感時間也明顯延長。而在運動中，尤其以游泳、慢跑、登山助性最有效。可以進行散步、慢跑、瑜珈、打網(wǎng)球、打太極等運動方式，要堅持進行，持之以恒，可增強自身抵抗力。

5、人如果缺水，一天都很難熬。尤其是如果想要補腎，一定要喝充足的水，有利于體內(nèi)循環(huán)排毒，增強腎的功能性。

6、現(xiàn)代人口味偏重，喜歡吃鹽味過重的食物，攝入鹽份太多，腎臟就會有負擔，鹽中的鈉成分會導(dǎo)致水份排出不順暢，更進一步加重腎臟的負擔，所以要少吃鹽味過重的食物。

7、醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部，所以經(jīng)常進行一些雙耳鍛煉，可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。

8、很多飲料中都含有大量的添加劑和糖分，這種就很容易引起高血壓高血糖，從而加重腎的負擔，所以養(yǎng)腎一定要少喝飲料。

9、膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

10、每天都需要排泄，如果大便不暢，會造成毒素的囤積，傷害腎臟。在便秘的時候，可以把雙手搓熱，捂在雙腎的區(qū)域，用力打圈按摩，可以加速排便，緩解腰酸的癥狀。

11、許多市售的止痛藥、感冒藥和中草藥都有腎臟毒性，不要不經(jīng)醫(yī)師處方亂吃，對醫(yī)師處方的抗生素、止痛藥也應(yīng)知其副作用有哪些。

12、避免勞累節(jié)夫妻生活。體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，夫妻生活有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護腎精。

13、長期抽煙會阻礙血液流入身體外周，影響陰莖的血液循環(huán)，影響性反應(yīng)的產(chǎn)生，從而引起陽痿。國外研究也指出，導(dǎo)致血液循環(huán)不良而造成陽痿的因素有抽煙、糖尿病、高膽固醇和高血壓，而以抽煙為重。所以，為了你自己，盡早戒煙為佳。

14、如果飲酒過多或酗酒可使性腺中毒，男子表現(xiàn)為血中辜丸酮降低，70%-80%的人出現(xiàn)陽痿或不育。所以，酒精對性欲和性功能的影響是：少量興奮、大量抑制、長期廢止。酒后尤其是大量飲用烈性酒后，反而會導(dǎo)致男子生殖器勃起不堅硬或早泄，而且酒后受孕還會危及胎兒。