沒人想招惹癌癥，前列腺癌是男性當中最常見的一種癌癥，但是可以通過早期檢測發(fā)現(xiàn)和治療。很多事情都可以降低患前列腺癌的風險，包括改變飲食、適度運動。

導致前列腺癌的4個習慣

常喝咖啡

普通、低咖啡因、半脫咖啡因，不管是哪種咖啡都是很好的選擇，哈佛研究者說到。他們發(fā)現(xiàn)，每天喝6杯以上普通低咖啡因咖啡的男性，比那些不喝的男性患晚期前列腺癌的幾率要低59%。研究的作者KathrynWilson博士說，還需要更多相關研究來確定咖啡是否真正有益。

常吃炸面包圈

血液中反式脂肪酸水平最高的男性比起最低的男性患前列腺癌的風險要高兩倍。反式脂肪酸會增大炎癥以及胰島素抵抗，這兩個因素在前列腺癌的發(fā)展中起著至關重要的作用。最好別吃炸面包圈和曲奇，以及那些包裝上標明含有氫化油的食品。

不吃紅色食物

多吃烹調(diào)的西紅柿產(chǎn)品能降低患前列腺癌的危險。兩者間的關系在90年代第一次被哈佛研究者EdwardGiovannucci博士發(fā)現(xiàn)，后續(xù)的研究肯定了可食用紅色食物的作用。其有效成分是番茄紅素，這是西紅柿里的一種色素，在烹調(diào)后效果更好。每周最好吃兩份以上。

少運動

運動能降低41%患嚴重型前列腺癌的風險。另外，在前臉腺癌幸存者中，每周進行5小時高強度運動（打網(wǎng)球、跑步、游泳，或者騎車）的人，死亡率降低56%?！岸嗷顒?，得到的保護越多，”哈佛公共健康學院的StaceyA.Kenfield博士說到。

如何預防前列腺癌

除了上述的4種因素，我們先要做到減少喝咖啡的頻率，炸面包圈的數(shù)量，多吃番茄，以及保持一定的運動量，還要做好下面的預防工作。

首先，要到醫(yī)院做篩檢。專家建議，男性到了50歲，就應該每年到醫(yī)院做直腸檢查和前列腺抗原的檢查。如果你有前列腺癌的家族史，你要從40歲就開始做這些檢查。

其次，多攝取豆類食品。日本男人死于前列腺癌的比率比美國男人低5倍。一般認為是由于他們的飲食多是低脂肪、高纖維食品。豆類食品在日本食物中十分普遍，豆腐、黃豆粉、豆?jié){，都是能有效遏止前列腺癌的食品。

規(guī)律性事。短時間內(nèi)多次性交者，發(fā)生急性前列腺炎的比率高達89.7%。相反，節(jié)制性欲，致前列腺分泌大量“囤積”，時間長了導致前列腺過度擴張與充血，也可引發(fā)炎癥。此外，體外排精、性交中斷等，同樣可使前列腺充血腫脹而引起炎癥。

到陽光下做運動。生活壓力會增加前列腺患病腫大的機會，當生活壓力減緩時，前列腺癥狀會得到舒緩，所以盡量保持放松的狀態(tài)。趕緊和他一起到戶外做運動吧，適度地進行體育活動有助于增強機體抵抗力，并可以改善前列腺局部的血液循環(huán)。