臨床研究發(fā)現(xiàn)，抽煙、喝酒、熬夜和過度性生活嚴(yán)重危害男性健康，尤其是生殖健康。一些人因?yàn)檫@些不良生活習(xí)慣，導(dǎo)致不育、慢性前列腺炎，甚至胎兒畸形，給家庭帶來了悲痛。為避免這些情況，專家給男士介紹了保持生殖健康的四個(gè)好習(xí)慣。

徹底戒煙吃點(diǎn)紅棗

在門診，一個(gè)小伙子向醫(yī)生請教優(yōu)生優(yōu)育方面的問題：“戒煙一個(gè)月就可以要寶寶了吧，實(shí)在憋不住抽一支煙對寶寶有影響嗎？”醫(yī)生告訴他，煙必須徹底戒掉，因?yàn)闊煵菥哂猩扯拘裕渲械挠泻Τ煞种苯痈蓴_睪丸的生精功能和雄激素的分泌功能，長期吸煙可導(dǎo)致男性不育。此外，精子的一個(gè)生長周期近3個(gè)月，所以想要寶寶的前3個(gè)月應(yīng)該徹底戒煙。

對策：徹底戒煙，同時(shí)建議吃點(diǎn)紅棗。因?yàn)榧t棗含有維生素和糖等營養(yǎng)成分，能改善睪丸的生精功能。此外，口含紅棗還能消除戒煙過程中的寂寞。

遠(yuǎn)離酒精喝點(diǎn)番茄汁

一位“80后”的小老板因?yàn)檎劤梢粏未笊猓吲d之余喝了點(diǎn)酒，結(jié)果導(dǎo)致前列腺炎復(fù)發(fā)，要寶寶的計(jì)劃不得不推遲。現(xiàn)在很多慢性前列腺炎患者的復(fù)發(fā)都是酒精在作祟。此外，酒精還會破壞睪丸的生精功能。所以，為了下一代的健康，準(zhǔn)爸爸媽媽們還是應(yīng)該戒酒，包括啤酒、紅酒、葡萄酒等。

對策：如果酒桌上實(shí)在推不掉就喝點(diǎn)飲品，可以喝點(diǎn)現(xiàn)榨的蘋果汁或者番茄汁來營造一下氣氛。前者是前列腺的保護(hù)因子，后者有利于精液的液化，提高精子活力。番茄汁中的番茄紅素對前列腺炎有直接治療作用，能增強(qiáng)前列腺的抗病能力。

改善睡眠服點(diǎn)龍眼湯

趙師傅是一名晚班出租車司機(jī)。由于長時(shí)間久坐、熬夜，導(dǎo)致他內(nèi)分泌紊亂，近期檢查性功能也有所下降。久坐、熬夜會導(dǎo)致前列腺血液循環(huán)障礙，引發(fā)或加重前列腺炎。

對策：每天必須保證6個(gè)小時(shí)的充足睡眠，此外可服用龍眼湯。龍眼有養(yǎng)血安神的作用，能改善睡眠質(zhì)量，還能提高性功能。

避免炎癥吃點(diǎn)苦瓜

有些男同志因?yàn)樾怨δ芸簥^，頻繁過性生活，會造成前列腺、精囊隙以及附睪炎癥，從而影響生育功能。

對策：對于性功能亢進(jìn)者，可以適當(dāng)吃點(diǎn)涼性食物，如清炒苦瓜、冬瓜湯、菱角等，降低體內(nèi)的虛火。也可以用3~5克蓮子心泡水喝，適當(dāng)降低性欲。

若論世界上的飲食文化，中國可謂全球獨(dú)尊。中國人對食物有一種特別的態(tài)度，食物不僅是用來解決溫飽問題的，還具有各種養(yǎng)生功效。比如各種壯陽食物。然而，這些傳說中的催情壯陽食物是否真有那么神奇？營養(yǎng)學(xué)專家逐一為我們分析。

不同年齡段吃不同助性食物

說到分享，當(dāng)然要和自己最愛的人，尤其是在分享快樂的時(shí)候。但無論你的男人現(xiàn)正處在哪一個(gè)年齡段，“那”方面都可能會遇到問題。作為主婦，只要在生活中做些小小的改變就可能讓你們離完美更近。營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，以下的這10種食物都會對他的性能力和身體健康大有裨益?；ㄒ稽c(diǎn)點(diǎn)心思、抽一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，為心愛的他準(zhǔn)備幾種讓他“性趣盎然”的美食豈不是個(gè)很好的創(chuàng)意？

哪些食物會讓男人增強(qiáng)性欲呢？男人吃那些食物可以提高性欲呢？下面小編就來告訴你可以提高男人性欲的幾大食療方法。不管你是什么年齡段的你都可以通過飲食來改善性欲。

男人20’S---激情燃燒的歲月

18歲以后，30歲以前，男人開始漸漸擺脫了青春期初到時(shí)的尷尬和不安。他們的身體剛剛成熟，各方面機(jī)能都處在旺盛的頂峰階段，特別是性活動(dòng)能力更是達(dá)到了顛峰狀態(tài)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，25歲之前，男人平均一天可以勃起高達(dá)七、八次。當(dāng)然，有一利必有一弊，對于二十歲的年輕男人來說，在做愛過程中發(fā)生早泄實(shí)在是不足為奇的事。太過興奮，緊張或焦慮是導(dǎo)致這一切的根源。倘若你的男人還處在精力旺盛的20’S，可以嘗試給他吃下面的食物，他偶爾出現(xiàn)的“問題”可能就會不治而愈了。

健康食物：雞蛋---保持性動(dòng)力和松弛神經(jīng)。

效果：讓你們之間的“戰(zhàn)爭”持久一點(diǎn)。

雞蛋能提供充足的維生素B，這是保持性動(dòng)力和松弛神經(jīng)的重要營養(yǎng)素。一旦感到焦慮不安或者神經(jīng)緊張，維生素B都是體內(nèi)最先耗盡的營養(yǎng)素。保持體內(nèi)高水平的維生素B，不僅能笑對壓力，還有助于他在臥室里從容行事，減少焦慮和早泄的發(fā)生。據(jù)說，阿拉伯人在婚禮前幾天就是以吃蔥炒雞蛋為主。印度的醫(yī)生則建議在性生活之前應(yīng)多喝用雞蛋、牛奶、蜂蜜煮成的大米粥。我國民間也流傳著新婚晚餐前煎雞蛋的習(xí)俗。

食物：芹菜---充滿誘惑的“調(diào)酒棒”。

效果：散發(fā)迷人氣味。

增強(qiáng)男性魅力富含纖維的芹菜，嚼起來嘎嘣脆，水津津的。然而，它事實(shí)上更象是激發(fā)性生活的“調(diào)酒棒”。研究發(fā)現(xiàn)，每一根芹菜都飽含對女人充滿誘惑的“信息素”，咀嚼芹菜時(shí)，這些“信息素”的氣味分子擴(kuò)散到口中，接著，順著喉嚨爬升到鼻腔內(nèi)。一旦到達(dá)鼻腔，它們就會加速激勵(lì)過程，喚醒性意識，使他的身體散發(fā)出自然迷人的氣味和信號，令他對女人更加充滿誘惑力。另外，芹菜還是低卡路里高纖維的食物，想吃多少就吃多少，還不用擔(dān)心體重問題。

食物：香草冰激凌---讓他的高潮更加持久有力。

效果：令你對他的持久力大吃一驚。

在涉及到性的食物中，冰激凌屬于提供持久力的食物。它具有兩種高含量的元素：鈣和磷---為肌肉提供能量儲備，增強(qiáng)性欲。一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)盒的冰激凌中，鈣含量約有200毫克，這些鈣能使他的高潮更加持久有力。另外，芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會的研究發(fā)現(xiàn)，香草的氣味會令他感到更放松，減輕焦灼感和壓抑感。

男人30’S---追求和諧性愛的歲月

進(jìn)入30歲的他，性沖動(dòng)的急迫程度比起20歲時(shí)明顯減弱。你發(fā)現(xiàn)他不再是從前那個(gè)冒失急迫的毛頭小伙子。30多歲的他舉止優(yōu)雅，能很好地控制自己的情緒和欲望。總體來說，現(xiàn)在的他可以說處在一生中的“最佳表現(xiàn)”階段。他不再急著滿足自己，開始認(rèn)認(rèn)真真地對待“前戲”，并對“做愛”一詞有了更新的理解。30歲以后的他另一個(gè)幸福的發(fā)現(xiàn)就是---你也開始愛上了“這件事”，而之前，仿佛一切都是為了他，他可不喜歡那種欠你一個(gè)人情的感覺。從機(jī)體上論，35歲以后的他勃起快，消退慢，但在接近40歲時(shí)，除了異常的刺激，很少能連續(xù)射精。他滿足于較為完美和諧的做愛，對性的渴望很大一部分讓位于和伴侶之間的相互扶持。此時(shí)，讓一個(gè)健康的寶寶加入你們的生活自然也就是水到渠成的事。

食物：堅(jiān)果---精子的“質(zhì)量擔(dān)?！?。

效果：他所有的精子都將成為“游泳健將”。

吸煙，空氣污染以及大氣中的其他毒素，都可能對精子造成傷害，改變細(xì)胞的DNA，增加?jì)雰合忍熘禄目赡苄?。與污染物做斗爭的最好賭注是什么呢？營養(yǎng)學(xué)家告訴我們正確答案？？堅(jiān)果。堅(jiān)果是硒元素的最佳來源，硒元素不僅有助于產(chǎn)生健康的精子，而且能讓他體內(nèi)的小家伙游得更快。英國的研究者們曾經(jīng)讓那些生殖能力有問題的男性增加硒元素的攝取量，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，他們的精子數(shù)量和質(zhì)量都有提高。美國食療協(xié)會發(fā)言人KeithAyoob說：“和核桃、杏仁等堅(jiān)果還能提供大量的維生素E，幫助精子細(xì)胞抵御自由基的侵害?！?/p>

盤點(diǎn)外國男人的壯陽食譜

現(xiàn)代人講究食療養(yǎng)生，如今更將其打到了“壯陽補(bǔ)腎“的主意上。究竟，那些食材是否真能起到壯陽的作用？世界上有一半的愛情都是與吃有關(guān)，卻很少有人去統(tǒng)計(jì)

有多少的“性”福是吃出來的。我們來看看外國人是吃那些食物來壯陽的。

現(xiàn)代人講究食療養(yǎng)生，如今更將其打到了“壯陽補(bǔ)腎“的主意上。究竟，那些食材是否真能起到壯陽的作用？世界上有一半的愛情都是與吃有關(guān)，卻很少有人去統(tǒng)計(jì)有多少的“性”福是吃出來的。我們來看看外國人是吃那些食物來壯陽的。

核酸食物

美國科學(xué)家佛朗茨研究發(fā)現(xiàn)：如果體內(nèi)的核酸充足，就能有效地增加身體的各項(xiàng)機(jī)能，可以間接地提高性功能，并延緩性衰老。

含核酸較多的食物有豆類以及各種豆制品，其次是海產(chǎn)品，如海魚、貝類、蝦等。肉類中以各種動(dòng)物肝臟及瘦肉的含量較高，蔬菜中以綠色蔬菜含量最多。

天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細(xì)胞，其中含有一種內(nèi)分泌素，和人體垂體激素相仿，有明顯活躍性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖極易被人體吸收，對精液的形成十分有益。

在土耳其、以色列和許多阿拉伯國家，用芝麻和蜂蜜調(diào)制的赫瓦糖，是典型的壯陽食品；古巴比倫的婦女用它來增加性吸引力，并恢復(fù)男人性愛后的精力。

海藻

英國營養(yǎng)協(xié)會的食品學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，甲狀腺對性沖動(dòng)和性刺激負(fù)有很大責(zé)任，甲狀腺活力過低會減少性活動(dòng)和性欲，而海藻中豐富的碘等礦物質(zhì)正是保障甲狀腺活動(dòng)的重要物質(zhì)，因此海藻含有許多“助性”的成分。

松果體素

松果體素又稱褪黑色素，據(jù)測試發(fā)現(xiàn)，只要在臨睡前補(bǔ)充一些人工合成的松果體素，就能恢復(fù)青年時(shí)代的生理功能，包括性功能。

褪黑素是由色氨酸轉(zhuǎn)化而來，牛奶中含有能夠促進(jìn)褪黑素生成的L-色氨酸，葵花籽、海蟹、肉松、雞胸脯肉、雞蛋等也富含色氨酸，只要經(jīng)常補(bǔ)充這些食物，即有利于體內(nèi)細(xì)胞分泌褪黑素。

果仁和種仁

各種果仁、種仁含有豐富的VB、VE，尤其是礦物質(zhì)含量比其他食物都高，此外還是蛋白質(zhì)極佳的來源。這些都能激起性欲和引發(fā)性沖動(dòng)。

德國醫(yī)生研究發(fā)現(xiàn)，在某些經(jīng)常大吃南瓜子的民族患前列腺疾病的幾率很低，這是因?yàn)槟瞎献又泻幸环N能影響男性激素產(chǎn)生的物質(zhì)。有同樣作用的種仁還有小麥、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等。

麥芽和麥芽油

歐洲人有一種增強(qiáng)性功能的土方，就是把麥芽磨成粉，和牛奶、蜂蜜一起混合，在臨睡前喝上一杯，既可增加營養(yǎng)，又能增強(qiáng)性功能。

因?yàn)?，麥芽油中含有預(yù)防性衰退的成分，實(shí)際上是天然維生素E的作用。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，維生素E能夠刺激男性精子的產(chǎn)生。

但人工合成的維生素E沒有麥芽油防止性衰退的功效快。因此，科學(xué)家們認(rèn)為麥芽油中還有其他的神秘物質(zhì)在起作用，所以，想提高性功能最好直接食用麥芽油。

專家提醒：個(gè)人由于年齡、體質(zhì)等方面的差異，在食療進(jìn)補(bǔ)時(shí)也會出現(xiàn)不同。比如，年紀(jì)大的人不宜過補(bǔ)，燥熱體質(zhì)的人不宜在夏季食用過多食補(bǔ)物品。如果是對某些食物有過敏性反應(yīng)的就更應(yīng)該注意了。

平常食物壯陽巧搭配

男性長期吃素食則維生素B12不足，影響到性功能。男性脂肪酸攝入不足時(shí)，精子生成就受到干擾，性欲下降，甚至引起不育。所以要增強(qiáng)性功能，脂肪攝入要適中。肉類、魚類和禽蛋類等食物能使體內(nèi)雄性激素水平升高，尤其是動(dòng)物內(nèi)臟，含有腎上腺皮質(zhì)激素，有利于人體精量增加和促進(jìn)精子的生成。

精子蛋白質(zhì)中含有較多的精氨酸，精氨酸具有消除疲勞、提高性功能的作用。含精氨酸量很高及大量的滑黏物質(zhì)的食物有鱉、鱔魚、河鰻、墨魚、章魚、蚯蚓、花生、核桃、芝麻、紫菜及豌豆等。凍豆腐含精氨酸量最高，其次是其他豆制品。肉類及魚類中所含的?；撬峋哂写龠M(jìn)精子活力的作用。多吃上述食物無疑是有益于男性性功能的。

與性功能有關(guān)的維生素主要有維生素B12、A、C及E等。

有醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，對合并少精癥的惡性貧血患者，應(yīng)用維生素B12治療后，不但紅細(xì)胞增加，而且精液也得到改善，并恢復(fù)了生育能力，獲得了“雙喜臨門”的效果。

含維生素B12豐富的有肝、乳、魚等。素食者不進(jìn)食這些食物，故其精液中維生素B12的濃度比正常人明顯低下。

維生素A和E均可提高性欲，增加精子的生成，并提高精子活力。維生素A缺乏時(shí)，可以影響雄性動(dòng)物的精索上皮產(chǎn)生精母細(xì)胞、輸精管上皮變性、睪丸重量下降、精囊變小、前列腺角化。含維生素A較多的食物有動(dòng)物肝臟、奶、蛋、魚肝油、玉米、紅蘿卜、紅薯及番茄等。維生素C的作用是降低精子凝集在一起，有利于精液液化。在新鮮蔬菜和水果中，以及植物油中含有非常豐富的維生素。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明由于人體缺錳，可導(dǎo)致酶活性降低，垂體促性腺激素和促生長激素分泌減少，生長發(fā)育發(fā)生障礙，而鹿茸、蜂蜜、人參、枸杞、熟地、桑葚、杜仲等中藥含錳量較高，有良好壯陽效果。

值得一提的是鋅元素，鋅是性成熟的營養(yǎng)素，它與體內(nèi)70多種酶（生物催化劑）的功能活性有關(guān)。嬰幼兒缺鋅，可致發(fā)育障礙，睪丸發(fā)育遲緩，睪丸縮小，功能不全。生育年齡的男性缺鋅，可導(dǎo)致性腺萎縮，并使性激素分泌減少，結(jié)果會引起生精障礙，精子活力降低，畸形精子增加，精子數(shù)量減少，自然授孕率也下降，甚至引起不育。

鋅又有“夫妻和諧素”之雅號

人體缺鋅直接影響性腺，使其萎縮，并使性激素分泌減少。多吃含鋅豐富的食物，就能促進(jìn)青年的性成熟與性發(fā)育，成年則可避免性功能減退。這也是家庭自療的有效方法。常見的鋅來源有瘦肉、動(dòng)物肝臟、蛋類、牛肉、海產(chǎn)品、螺及蚌，其次是花生、蘋果、核桃、豆腐皮、白木耳、黃豆、白菜、姜等。含鋅食品之冠是牡蠣、鯡魚。