效果：他所有的精子都將成為“游泳健將”。

　　吸煙，空氣污染以及大氣中的其他毒素，都可能對(duì)精子造成傷害，改變細(xì)胞的DNA，增加?jì)雰合忍熘禄目赡苄?。與污染物做斗爭(zhēng)的最好賭注是什么呢？營(yíng)養(yǎng)學(xué)家告訴我們正確答案？？堅(jiān)果。堅(jiān)果是硒元素的最佳來(lái)源，硒元素不僅有助于產(chǎn)生健康的精子，而且能讓他體內(nèi)的小家伙游得更快。英國(guó)的研究者們?cè)?jīng)讓那些生殖能力有問(wèn)題的男性增加硒元素的攝取量，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，他們的精子數(shù)量和質(zhì)量都有提高。美國(guó)食療協(xié)會(huì)發(fā)言人KeithAyoob說(shuō)：“和核桃、杏仁等堅(jiān)果還能提供大量的維生素E，幫助精子細(xì)胞抵御自由基的侵害?！?/P>

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　　盤(pán)點(diǎn)外國(guó)男人的壯陽(yáng)食譜

　　現(xiàn)代人講究食療養(yǎng)生，如今更將其打到了“壯陽(yáng)補(bǔ)腎“的主意上。究竟，那些食材是否真能起到壯陽(yáng)的作用？世界上有一半的愛(ài)情都是與吃有關(guān)，卻很少有人去統(tǒng)計(jì)

　　有多少的“性”福是吃出來(lái)的。我們來(lái)看看外國(guó)人是吃那些食物來(lái)壯陽(yáng)的。

　　現(xiàn)代人講究食療養(yǎng)生，如今更將其打到了“壯陽(yáng)補(bǔ)腎“的主意上。究竟，那些食材是否真能起到壯陽(yáng)的作用？世界上有一半的愛(ài)情都是與吃有關(guān)，卻很少有人去統(tǒng)計(jì)有多少的“性”福是吃出來(lái)的。我們來(lái)看看外國(guó)人是吃那些食物來(lái)壯陽(yáng)的。

　　核酸食物

　　美國(guó)科學(xué)家佛朗茨研究發(fā)現(xiàn)：如果體內(nèi)的核酸充足，就能有效地增加身體的各項(xiàng)機(jī)能，可以間接地提高性功能，并延緩性衰老。

　　含核酸較多的食物有豆類(lèi)以及各種豆制品，其次是海產(chǎn)品，如海魚(yú)、貝類(lèi)、蝦等。肉類(lèi)中以各種動(dòng)物肝臟及瘦肉的含量較高，蔬菜中以綠色蔬菜含量最多。

　　天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細(xì)胞，其中含有一種內(nèi)分泌素，和人體垂體激素相仿，有明顯活躍性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖極易被人體吸收，對(duì)精液的形成十分有益。

　　在土耳其、以色列和許多阿拉伯國(guó)家，用芝麻和蜂蜜調(diào)制的赫瓦糖，是典型的壯陽(yáng)食品；古巴比倫的婦女用它來(lái)增加性吸引力，并恢復(fù)男人性愛(ài)后的精力。

　　海藻

　　英國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)的食品學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，甲狀腺對(duì)性沖動(dòng)和性刺激負(fù)有很大責(zé)任，甲狀腺活力過(guò)低會(huì)減少性活動(dòng)和性欲，而海藻中豐富的碘等礦物質(zhì)正是保障甲狀腺活動(dòng)的重要物質(zhì)，因此海藻含有許多“助性”的成分。

　　松果體素

　　松果體素又稱(chēng)褪黑色素，據(jù)測(cè)試發(fā)現(xiàn)，只要在臨睡前補(bǔ)充一些人工合成的松果體素，就能恢復(fù)青年時(shí)代的生理功能，包括性功能。

　　褪黑素是由色氨酸轉(zhuǎn)化而來(lái)，牛奶中含有能夠促進(jìn)褪黑素生成的L-色氨酸，葵花籽、海蟹、肉松、雞胸脯肉、雞蛋等也富含色氨酸，只要經(jīng)常補(bǔ)充這些食物，即有利于體內(nèi)細(xì)胞分泌褪黑素。

　　果仁和種仁

　　各種果仁、種仁含有豐富的VB、VE，尤其是礦物質(zhì)含量比其他食物都高，此外還是蛋白質(zhì)極佳的來(lái)源。這些都能激起性欲和引發(fā)性沖動(dòng)。

　　德國(guó)醫(yī)生研究發(fā)現(xiàn)，在某些經(jīng)常大吃南瓜子的民族患前列腺疾病的幾率很低，這是因?yàn)槟瞎献又泻幸环N能影響男性激素產(chǎn)生的物質(zhì)。有同樣作用的種仁還有小麥、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等。

　　麥芽和麥芽油

　　歐洲人有一種增強(qiáng)性功能的土方，就是把麥芽磨成粉，和牛奶、蜂蜜一起混合，在臨睡前喝上一杯，既可增加營(yíng)養(yǎng)，又能增強(qiáng)性功能。

　　因?yàn)?，麥芽油中含有預(yù)防性衰退的成分，實(shí)際上是天然維生素E的作用。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，維生素E能夠刺激男性精子的產(chǎn)生。

　　但人工合成的維生素E沒(méi)有麥芽油防止性衰退的功效快。因此，科學(xué)家們認(rèn)為麥芽油中還有其他的神秘物質(zhì)在起作用，所以，想提高性功能最好直接食用麥芽油。

　　專(zhuān)家提醒：個(gè)人由于年齡、體質(zhì)等方面的差異，在食療進(jìn)補(bǔ)時(shí)也會(huì)出現(xiàn)不同。比如，年紀(jì)大的人不宜過(guò)補(bǔ)，燥熱體質(zhì)的人不宜在夏季食用過(guò)多食補(bǔ)物品。如果是對(duì)某些食物有過(guò)敏性反應(yīng)的就更應(yīng)該注意了。

　　平常食物壯陽(yáng)巧搭配

　　男性長(zhǎng)期吃素食則維生素B12不足，影響到性功能。男性脂肪酸攝入不足時(shí)，精子生成就受到干擾，性欲下降，甚至引起不育。所以要增強(qiáng)性功能，脂肪攝入要適中。肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)和禽蛋類(lèi)等食物能使體內(nèi)雄性激素水平升高，尤其是動(dòng)物內(nèi)臟，含有腎上腺皮質(zhì)激素，有利于人體精量增加和促進(jìn)精子的生成。

　　精子蛋白質(zhì)中含有較多的精氨酸，精氨酸具有消除疲勞、提高性功能的作用。含精氨酸量很高及大量的滑黏物質(zhì)的食物有鱉、鱔魚(yú)、河鰻、墨魚(yú)、章魚(yú)、蚯蚓、花生、核桃、芝麻、紫菜及豌豆等。凍豆腐含精氨酸量最高，其次是其他豆制品。肉類(lèi)及魚(yú)類(lèi)中所含的牛磺酸具有促進(jìn)精子活力的作用。多吃上述食物無(wú)疑是有益于男性性功能的。

　　與性功能有關(guān)的維生素主要有維生素B12、A、C及E等。

　　有醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，對(duì)合并少精癥的惡性貧血患者，應(yīng)用維生素B12治療后，不但紅細(xì)胞增加，而且精液也得到改善，并恢復(fù)了生育能力，獲得了“雙喜臨門(mén)”的效果。

　　含維生素B12豐富的有肝、乳、魚(yú)等。素食者不進(jìn)食這些食物，故其精液中維生素B12的濃度比正常人明顯低下。

　　維生素A和E均可提高性欲，增加精子的生成，并提高精子活力。維生素A缺乏時(shí)，可以影響雄性動(dòng)物的精索上皮產(chǎn)生精母細(xì)胞、輸精管上皮變性、睪丸重量下降、精囊變小、前列腺角化。含維生素A較多的食物有動(dòng)物肝臟、奶、蛋、魚(yú)肝油、玉米、紅蘿卜、紅薯及番茄等。維生素C的作用是降低精子凝集在一起，有利于精液液化。在新鮮蔬菜和水果中，以及植物油中含有非常豐富的維生素。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明由于人體缺錳，可導(dǎo)致酶活性降低，垂體促性腺激素和促生長(zhǎng)激素分泌減少，生長(zhǎng)發(fā)育發(fā)生障礙，而鹿茸、蜂蜜、人參、枸杞、熟地、桑葚、杜仲等中藥含錳量較高，有良好壯陽(yáng)效果。

　　值得一提的是鋅元素，鋅是性成熟的營(yíng)養(yǎng)素，它與體內(nèi)70多種酶（生物催化劑）的功能活性有關(guān)。嬰幼兒缺鋅，可致發(fā)育障礙，睪丸發(fā)育遲緩，睪丸縮小，功能不全。生育年齡的男性缺鋅，可導(dǎo)致性腺萎縮，并使性激素分泌減少，結(jié)果會(huì)引起生精障礙，精子活力降低，畸形精子增加，精子數(shù)量減少，自然授孕率也下降，甚至引起不育。

　　鋅又有“夫妻和諧素”之雅號(hào)

　　人體缺鋅直接影響性腺，使其萎縮，并使性激素分泌減少。多吃含鋅豐富的食物，就能促進(jìn)青年的性成熟與性發(fā)育，成年則可避免性功能減退。這也是家庭自療的有效方法。常見(jiàn)的鋅來(lái)源有瘦肉、動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)、牛肉、海產(chǎn)品、螺及蚌，其次是花生、蘋(píng)果、核桃、豆腐皮、白木耳、黃豆、白菜、姜等。含鋅食品之冠是牡蠣、鯡魚(yú)。

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