牙好，胃口才好！這句話不假，健康的牙齒能讓我們享受到多種多樣的美味，能讓我們無所顧忌地咀嚼較硬的食物。飲食習(xí)慣在防止齲齒等牙疾中，也有著不可忽視的作用。下面我們看看哪些食物吃了對牙齒好？

哪些壞習(xí)慣有損牙齒健康

壞習(xí)慣一：刷牙時用力過大。許多朋友在刷牙時用力過大，認(rèn)為這樣可以有效清除牙齒上的污垢，其實(shí)這樣會造成牙齒釉質(zhì)層的過度磨損，誘發(fā)牙髓外露、牙齒過敏、牙齦損傷的出現(xiàn)。

壞習(xí)慣二：常吃堅(jiān)硬食物。常吃堅(jiān)硬食物可造成牙齒疲勞現(xiàn)象的出現(xiàn)，非常容易誘發(fā)牙齒脆弱部分隱裂，甚至牙齒折斷現(xiàn)象的發(fā)生。

壞習(xí)慣三：一側(cè)咀嚼食物。一側(cè)咀嚼食物對青少年的牙齒健康威脅最大，長時間一側(cè)咀嚼食物容易使頜骨和牙床的發(fā)育不平衡，造成一側(cè)牙齒過度磨損，嚴(yán)重的還影響面部美觀。

壞習(xí)慣四：牙簽剔牙。不要用牙簽剔牙，這是最有損牙齒健康的壞習(xí)慣了，長期剔牙會造成牙齒間隙增大、牙齦肌肉萎縮、牙根外露。建議大家應(yīng)正確使用牙線，不要用牙齒開瓶蓋。

10種食物對牙齒好

1、水

適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘?jiān)?，不讓?xì)菌得到養(yǎng)分，借機(jī)作怪而損害牙齒。

2、薄荷

薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，在呼吸時感覺氣味清新。

3、無糖口香糖

可以增加唾液分泌量，中和口腔內(nèi)的酸性，進(jìn)一步預(yù)防蛀牙。

4、乳酪

鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動的酸性環(huán)境，造成蛀牙；經(jīng)常食用能增加齒面鈣（鈣食品）質(zhì)，有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅(jiān)固。

5、芭樂/香蕉

熱帶水果（水果食品）含高維C可維護(hù)牙齦健康。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。

6、芹菜

纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘?jiān)?，另外愈是費(fèi)勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。

7、綠茶

綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果；兒茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌，同時可除去難聞口氣。

8、洋蔥

洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

9、香菇（香菇食品）

香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。

10、芥末

內(nèi)含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。