牙菌斑，即“細菌社區(qū)”的建立、成熟需要經(jīng)歷三個階段：首先唾液中的營養(yǎng)物質(zhì)吸附在牙齒表面，構(gòu)成“社區(qū)”肥沃的“土壤”，即獲得性薄膜形成。這個過程在剛清潔過的牙面上，數(shù)分鐘內(nèi)便可形成，1-2小時迅速增厚?！巴寥馈毙纬芍螅憧晌毦鷣矶ň?，同時為細菌提供營養(yǎng)，即細菌粘附和共聚。首先會有先驅(qū)菌來定居，開墾土壤，建立社區(qū)的基本設(shè)施，之后便會吸引更多的其他細菌來定居，一個“新興社區(qū)”就誕生了。

刷牙。刷牙是清除菌斑、預(yù)防和控制牙周疾病最有效、最易被人們接受和掌握的方法。刷牙一定要認真刷、每天早晚各一次，刷牙時尤其要刷牙齦與牙齒交界處及兩牙之間容易附著菌斑的部位。認真有效的刷牙，如果再配合使用含氟牙膏，效果會更好，因為氟素可以抑制菌斑?；加醒乐芗膊〉娜艘诉x用刷毛軟的牙刷。

牙線。牙線能有效地清除牙齒鄰面的牙菌斑，預(yù)防牙周疾病和鄰面齲。通常刷牙技術(shù)好的人通過刷牙可以祛除大約85%的菌斑，牙齦緣下面及鄰面的菌斑僅能祛除一半，如果在正確刷牙的同時加上使用牙線等方法，就可以祛除大約90%的菌斑。

牙簽。在牙齦萎縮，牙與牙之間出現(xiàn)間隙（牙縫）的情況下，要借助牙簽來清除牙齒鄰接面的牙菌斑。市場上通常出售的牙簽的橫斷面是圓形的，由于牙間隙呈三角形，所以要使用橫斷面呈三角形原牙簽才能有效地清除牙齒鄰接面的牙菌斑。

牙間刷。牙間刷由刷毛和持柄兩部分構(gòu)成，在設(shè)計和規(guī)格方面有多種多樣，可根據(jù)牙間隙的大小進行選用，牙間刷能有效地清除牙齒鄰接面的牙菌斑。

口腔沖洗器。口腔沖洗器是利用高壓水柱以清除牙面和牙間隙的食物殘渣和松散的牙菌斑。每晚刷牙后可使用口腔沖洗器沖洗牙面和牙間隙，以起到清潔牙齒的輔助作用。

漱口和漱口液。漱口的是利用液體在口內(nèi)流動的沖擊力來清除滯留的食物殘渣，但漱口不能清除牙菌斑。為了達到預(yù)防口腔疾病的目的，在漱口水中加入一些藥物成分，稱為漱口液或漱口劑。漱口液的作用是根據(jù)所加入藥物的不同而異?？偟膩碚f，漱口液能減少牙菌斑的形成，減少齲病和牙周疾病的發(fā)生。

牙菌斑在口腔內(nèi)是不斷地形成的，清潔牙面以后新的牙菌斑又會出現(xiàn)，因此我們要養(yǎng)成早晚刷牙、飯后漱口的好習(xí)慣并保持終生，即一生中要不斷地、徹底地清除牙菌斑。