不少男性人到中年，就開始出現(xiàn)“地中海”的煩惱了，別慌，小編來教你幾個(gè)預(yù)防脫發(fā)的小竅門！

　　每天脫發(fā)多少需警惕？

　　其實(shí)人每天脫落50到100根左右的頭發(fā)屬于正常范圍，超過了就應(yīng)該留心。

　　為什么我們會脫發(fā)？

　　頭屑也是脫發(fā)的原因之一。皮膚正常的生長周期約是28天，脫落的角質(zhì)細(xì)胞零星而透明，肉眼無法察覺。但如果頭皮的新陳代謝非正常加速，會導(dǎo)致沒有完全角質(zhì)化的角質(zhì)細(xì)胞脫落，那就是頭屑。

　　頻繁染發(fā)會損傷頭發(fā)的固有結(jié)構(gòu)，使原本健康的頭發(fā)枯黃、脫落。壓力過大會影響微細(xì)血管的循環(huán)，毛發(fā)生長功能受到抑制。

　　過度節(jié)食，尤其是完全拒絕脂肪蛋白質(zhì)，使頭發(fā)缺乏充足的營養(yǎng)補(bǔ)給。因?yàn)轭^發(fā)是身體生長最快的組織之一，一旦營養(yǎng)不足，很快就會表現(xiàn)出來。

　　脫發(fā)原因有很多，最常見的就是季節(jié)性脫發(fā)，一年四季中，秋季脫發(fā)最為嚴(yán)重。脫發(fā)與遺傳、內(nèi)分泌、感染、自身免疫功能、精神因素以及營養(yǎng)狀況等有一定關(guān)系。如中老年人頭頂脫發(fā)多因喜食油膩辛辣食物造成濕熱上蒸侵蝕毛根而引起。腎虛引起的脫發(fā)多見于體弱的老年人，頭發(fā)干枯并大量脫落。

　　減少脫發(fā)的七個(gè)措施：

　　注意補(bǔ)充營養(yǎng)

　　多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品，如含有豐富蛋白質(zhì)的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對保護(hù)頭發(fā)、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利于頭發(fā)的正常生長，預(yù)防脫發(fā)。