大部分男性的早泄屬于心理性的，第1次性生活或者夫妻雙方久別重逢后、因?yàn)檫^度緊張或者疲勞興奮所引起的早泄就是心理性的，此類人群可以通過漸進(jìn)式延時(shí)訓(xùn)練，以及結(jié)合心理咨詢的方式來緩解。

心理性早泄要怎么辦？

1、鍛煉自己的意志

一般心理素質(zhì)比較好的人群能夠防止出現(xiàn)早泄，所以應(yīng)該多參加體育鍛煉，比如游泳、快步走或者慢跑等。來提高身心素質(zhì)，增強(qiáng)控制意志的能力。另外，要保持規(guī)律的性生活，如果過度手淫或者頻繁性生活的話，會(huì)讓性器官以及中樞神經(jīng)一直處于疲勞狀態(tài)，從而引起陽痿或者早泄等，男性不能通過重復(fù)二次性生活的方式來延長(zhǎng)性生活的時(shí)間，不然會(huì)對(duì)身體健康帶來一定的損傷。保持規(guī)律的性生活，能夠保持男性的性欲望，同時(shí)提升了其性能力，防止發(fā)生早泄。

2、保持良好的生活習(xí)慣

保持良好的生活習(xí)慣和規(guī)律作息，做到早睡晚起，戒掉煙酒，盡量不要熬夜，樹立能戰(zhàn)勝疾病的信心，戒掉手淫，防止出現(xiàn)婚前性行為。要及時(shí)消除心理上的障礙，正確的面對(duì)性生活，平時(shí)多學(xué)習(xí)正確的性知識(shí)，不能因?yàn)榕紶栆淮蔚男越皇《鴫櫬洹７蚱揠p方應(yīng)該多進(jìn)行溝通和交流，不能一味的指責(zé)和抱怨，要給男性一定的理解和體諒，及時(shí)消除他們心理上的包袱，來保證性生活的和諧。

3、調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)

男性平時(shí)應(yīng)該多吃一些具有補(bǔ)腎壯陽功效的羊肉、牡蠣等，多吃富含精氨酸豐富的魚類、海參、山藥等，含鋅豐富的蛋類、牛肉等，能為身體補(bǔ)充所需要的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)增強(qiáng)了男性的性能力。性生活起來一定要控制好情緒，不能過度緊張焦慮以及激動(dòng)。

4、嘗試行為上的治療

心理早泄患者可通過行為治療的方式來緩解，可以通過增加射精頻率、停止，然后再開始射精的方式，也可以增強(qiáng)骨盆底肌肉的收縮運(yùn)動(dòng)、通過擠壓、轉(zhuǎn)移注意力或者改變性生活體位的方式。夫妻雙方的感情要有融洽，坦誠的交流。夫妻雙方要對(duì)彼此有足夠的了解，才能緩解性生活時(shí)的緊張感和沖擊。