俗話(huà)說(shuō)，一天之計(jì)在于晨，起床后是養(yǎng)生的黃金時(shí)間段，只要做好5件事情就有利于身體健康，提高工作或者學(xué)習(xí)效率，更有信心面對(duì)一整天的繁忙工作。

男人起床后要做到哪些事項(xiàng)？

1、不能錯(cuò)過(guò)早晨的太陽(yáng)

每天早晨起床后，要及時(shí)把窗簾打開(kāi)，可以讓陽(yáng)光照進(jìn)房間內(nèi)。條件允許的情況下，可以在陽(yáng)臺(tái)或者室外吃早餐。早晨的太陽(yáng)對(duì)身體帶來(lái)一定的好處，每天早晨有30分鐘的時(shí)間曬曬太陽(yáng)能調(diào)理好生物鐘，調(diào)節(jié)了人們的能量水平，刺激了其食欲，同時(shí)也加快了新陳代謝的速度。

2、不能空腹運(yùn)動(dòng)

空腹運(yùn)動(dòng)的話(huà)，會(huì)降低血液里面的胰島素水平以及血糖指數(shù)，會(huì)以燃燒脂肪的方式當(dāng)做能量，幫助控制體重和減肥。盡量是餐后兩個(gè)小時(shí)之后再運(yùn)動(dòng)，可幫助燃燒脂肪，促進(jìn)了食物消化。早晨起床后血壓及血液凝聚力比較高，容易出現(xiàn)血栓，此時(shí)是心臟病的高發(fā)時(shí)間段。到了傍晚六到七點(diǎn)左右，心跳及血壓處于平衡狀態(tài)，而且應(yīng)激能力達(dá)到了高峰，此時(shí)是鍛煉的好時(shí)機(jī)，能防止發(fā)生意外。

3、早晨醒來(lái)后喝一杯水

通過(guò)呼吸排尿或者出汗會(huì)消耗體內(nèi)的水分，早晨醒來(lái)后身體處于缺水狀態(tài)，此時(shí)喝一杯溫開(kāi)水能提高人們敏銳度，讓精力變得更加充沛，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候提高了其速度，增強(qiáng)了耐力。另外，早晨喝杯水也能夠刺激胃腸道蠕動(dòng)，緩解習(xí)慣性便秘問(wèn)題。盡量不要喝淡鹽水，因?yàn)樯眢w里面已經(jīng)消耗了太多的水分，喝淡鹽水的話(huà)，會(huì)加劇口干舌燥。

4、早晨要攝入足夠的蛋白質(zhì)

部分人群因?yàn)楣ぷ鞣泵Χ绮椭怀砸桓憬痘蛘哐帑溨?，雖然能給人們一定的飽腹感，但是影響了一整天的工作狀態(tài)。早餐必須要保證有足夠的蛋白質(zhì)攝入，能刺激肌肉的生成，比如瘦肉類(lèi)蛋類(lèi)奶類(lèi)等。以?xún)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)取代部分容易消化和吸收的糖類(lèi)。

5、切不可出現(xiàn)路怒癥

在上班高峰期開(kāi)車(chē)上班的話(huà)，難免會(huì)出現(xiàn)堵車(chē)的問(wèn)題，再加上工作壓力過(guò)大的話(huà)會(huì)影響到心情，下降了生活品質(zhì)。正確的面對(duì)堵車(chē)問(wèn)題，可通過(guò)騎行或者坐公交車(chē)的方式上下班，不能把工作中的消極情緒帶到家庭中，上下班要保持愉快的心情。

溫馨提示

男性每天早晨醒來(lái)后不能立刻起床，可以在床上活動(dòng)活動(dòng)頭部或者四肢，然后搓一搓臉，這樣能促進(jìn)局部的血液循環(huán)，讓人們快速清醒。