對于男性來說，性生活中的表現(xiàn)不僅提現(xiàn)了每位男性的性能力，還關(guān)系著夫妻之間的感情。尤其是性愛堅持時間的長短更是非常的重要。男性堅持多久算正常呢？怎么延長性愛時間？接下來讓我們一起來了解一下，

男性堅持多久算正常？

男人在性生活中堅持多久，雖然受很多因素的影響，但是一般如果按標準來說還是應(yīng)該維持在三分鐘以上算正常。并且男生完全可以通過變換姿勢進行有效的停頓來延長性生活的時間，這樣一般性生活在5~30分鐘是比較普遍的現(xiàn)象。如果低于三分鐘，就要考慮是否是出現(xiàn)了某種功能障礙，不過偶爾的一次兩次也不能說明問題，如果屢次射精過快就要有所警惕了。

男性應(yīng)該如何延長做愛的時間？

1、運動必不可少

很多出現(xiàn)陽痿、早泄等性功能障礙的男性都是非常瘦弱的，體質(zhì)也很虛弱。如果體質(zhì)比較強壯，在性生活中表現(xiàn)得也會相對來說好一些。想要增強男性的體質(zhì)運動鍛煉是必不可少的，運動鍛煉分為有氧運動和無氧運動，想要使身體變得更加強壯，就要使這兩種運動方式相結(jié)合，最好能夠聽從健身教練的指導(dǎo)。如果沒有健身的條件，在日常生活中隨時隨地都能夠進行的鍛煉方式就是跑步。跑步能夠提高人的心肺功能，心肺功能在性生活中也是非常重要的。

2、食補也要進行

在運動的同時，飲食上也要非常的注意，想要延長性生活的時間，補腎壯陽也是非常重要的。日常生活中有很多食材能夠達到補腎壯陽的目的，比如說韭菜、泥鰍、牡蠣等。如果出現(xiàn)一些腎陰虛或者腎陽虛的癥狀，更要將補腎落到實處。腎精不足，也會導(dǎo)致男性的性功能出現(xiàn)問題。

3、注意一些性愛技巧

如果對自己射精的時間不是很滿意，也可以通過學(xué)習(xí)一些性愛的技巧來達到延長時間的目的。比如說在做愛的時候，如果感到自己快要達到高潮快要射精，就要適當?shù)臅和Ｒ幌?，通過變換一些姿勢或者通過一個吻來使自己的欲望得到緩沖。并且在日常生活中可以對陰莖進行行之有效的鍛煉，使自己在性生活中的表現(xiàn)能夠越來越好。

男性在性生活中能夠堅持多長時間并沒有一個固定的標準，要結(jié)合多種因素才能判斷是否是性功能出現(xiàn)了障礙。以上便是幾個能夠延長時間的方法，希望對各位男性有所幫助。