每個男性都希望自己有超長時間的性生活，根源就是控制射精，認為性生活時間越長，性能力越強，尤其是對于早泄人群來說，最想要了解延長性生活時間的方法。

那男性該如何延長性生活的時間？

1、控制興奮性

如果想要延長陰莖射精的時間，就應該控制陰莖的興奮性。經過研究發(fā)現(xiàn)，完整的性反應主要包括興奮期、高潮期及消退期，為了能夠讓男性的陰莖一直處于堅挺狀態(tài)，就應該認識到男性在性愛的過程中一些情感的波動，控制性中樞神經處于興奮狀態(tài)。

2、要調整好呼吸

在性生活的時候，應該調整好呼吸，快要接近射精時大幅度的深呼吸，避免讓情緒過于激動，防止出現(xiàn)射精過快的問題，只要長時間堅持下去，性生活時間能延長2~3分鐘左右。

3、要按壓尿道

在抽插的過程中，如果發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)了迅速的反應，應該用手輕輕的按壓陰莖，能給尿道帶來一定的壓力。正好在陰莖背面有很多的小管道，防止陰莖處于充血狀態(tài)中，從而減弱射精的欲望。

4、使用冷水來沖洗陰囊

在每次性生活之前，應該使用冷水來沖洗或者冷敷，讓陰囊得到一定的收縮，這除了能延長性生活的時間外，也能讓陰莖保持堅挺，但需要的提醒的是，不能直接對陰莖的部位進行冷敷。除此之外，也可以通過中斷性生活的方式延長性生活的時間。

5、要降低陰莖的敏感度

在性生活的時候，可以帶上兩個安全套，帶上厚厚的避孕套，可以降低陰莖的敏感度。除此之外，也可以在醫(yī)生的指導下，選擇專門降低敏感度的油膏，麻木陰莖頭，從而讓陰莖一直處于堅挺狀態(tài)。

6、保持適度的運動

因為在性生活的時候，會用到手臂、大腿部以及臀部的肌肉，平時不妨多鍛煉這些肌肉，可以通過下蹲、跑步和仰臥起坐以及俯臥撐的方式，來鍛煉這些部位的肌肉。除此之外，也應該多做一些骨盆肌肉的運動，讓臀部得到一定的收縮，每天堅持做30分鐘，或能有效的提高性能力。

溫馨提示

通過以上方法就能延長性生活時間，不能盲目服用壯陽藥或者延長劑，都會對身體帶來副作用。另外，不能以性生活時間來評判性功能好壞，建議多鍛煉身體，消除不良的情緒。