現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入了春運(yùn)時(shí)刻，在坐火車(chē)或者飛機(jī)的時(shí)候，需要長(zhǎng)時(shí)間處于空氣不通的環(huán)境中，再加上各種勞累與奔波，會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病的產(chǎn)生，甚至?xí)苯右疴溃欢ㄒ龊梅雷o(hù)措施。

春運(yùn)時(shí)男性如何預(yù)防心血管疾病的突發(fā)？

1、要保證健康的飲食

不管是坐火車(chē)還是飛機(jī)，一定要注意進(jìn)食的固定，如果饑一頓飽一頓或者大量吃油膩的食物的話(huà)，勢(shì)必會(huì)誘發(fā)心血管疾病的產(chǎn)生。吃得過(guò)飽會(huì)對(duì)心臟帶來(lái)一定的壓力，暴飲暴食之后的一個(gè)小時(shí)，患上心臟病的幾率會(huì)高達(dá)70%左右。不妨多準(zhǔn)備一些蘇打餅干或者全谷物的面包、水果等，避免吃一些快餐，也不能吃高油脂以及高糖類(lèi)的食物。

2、不能讓身體過(guò)度的勞累

對(duì)于心腦血管患者來(lái)說(shuō)，在坐火車(chē)或者飛機(jī)時(shí)盡量有家人的陪伴，避免做一些劇烈的活動(dòng)。在假期中生活的節(jié)奏不能太快，也不能把時(shí)間排得過(guò)滿(mǎn)，要有一定的時(shí)間來(lái)放松和休息，這樣可以緩解疲勞感，不能讓身體大量的出汗，如果出汗比較多的話(huà)，要及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)和鹽分，因?yàn)榇罅砍龊怪?，?huì)導(dǎo)致血鉀的流失，誘發(fā)心律失常。

3、要做好身體的保暖

冬季是心臟病的高發(fā)時(shí)間段，當(dāng)受到冷空氣刺激時(shí)就會(huì)讓毛細(xì)血管收縮，增加了周?chē)艿淖枇Γ吡搜獕杭又亓诵呐K的負(fù)擔(dān)，最終誘發(fā)心肌缺血。一般慢性心衰患者身體抵抗力比較差，如果在乘車(chē)過(guò)程中身體過(guò)度勞累的話(huà)又會(huì)下降免疫力，所以一定要做好保暖措施，避免受寒。

4、要保證充足的睡眠

春運(yùn)時(shí)會(huì)打破人們正常的生活規(guī)律，睡眠時(shí)間得不到一定的保障，當(dāng)睡眠不足時(shí)就會(huì)誘發(fā)心血管疾病，如果連續(xù)兩天晚上睡眠的時(shí)間少于5個(gè)小時(shí)的話(huà)，那么患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高達(dá)40%左右，對(duì)于心血管患者來(lái)說(shuō)一定要重視睡眠，每天保證有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

溫馨提示

在坐火車(chē)或者飛機(jī)的時(shí)候一定要隨時(shí)備好藥物，按時(shí)服用，千萬(wàn)不能擅自停藥。養(yǎng)成定時(shí)拉大便的好習(xí)慣，如果出現(xiàn)大便秘結(jié)的話(huà)用力排便會(huì)增高，腹壓增加了心肌的耗氧量，最終誘發(fā)心梗以及心絞痛，要多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，避免發(fā)生便秘，要定期的評(píng)估身體的狀況。