腎臟健康的男人，除了身體內(nèi)分泌正常外，其性功能方面相對(duì)來說，也是較強(qiáng)的，這讓很多因?yàn)槎喾N因素導(dǎo)致的腎臟功能不好的男人，是眼紅耳紅全身都紅的那種，但其實(shí)，在平時(shí)多多注意一下，自己也能擁有一個(gè)棒棒的腎臟。

想要養(yǎng)腎睡前就要多注意這3件事

1、 睡前避免暴飲暴食

經(jīng)常暴飲暴食很容易增加身體各個(gè)器官的負(fù)擔(dān)，除了會(huì)造成脂肪堆積，導(dǎo)致肥胖外，還無法很好地吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)成分，導(dǎo)致消化不良。特別是在晚上，由于各器官都需要一定的時(shí)間休養(yǎng)生息之后，才能更好地工作，所以說，睡前避免暴飲暴食，對(duì)腎臟確是有好幫助的。

2、 睡前避免吃辛辣生冷食物

辛辣生冷等刺激性強(qiáng)的食物，不僅會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生刺激反應(yīng)，損傷到胃黏膜，還會(huì)增加血液的粘稠度，加重腎臟的負(fù)擔(dān)，影響到健康。而在睡前吃辛辣刺激性食物，會(huì)使大腦處于興奮狀態(tài)，也會(huì)讓身體各消化器官被迫工作起來，無法得到一個(gè)好的恢復(fù)。保養(yǎng)腎臟，也從在睡前不要吃辛辣刺激生冷的食物開始。

3、 避免憋尿

腎臟是產(chǎn)生尿液的場(chǎng)所，男性朋友長(zhǎng)期憋尿的話，腎臟就會(huì)發(fā)揮重吸收作用，導(dǎo)致尿液中的蛋白質(zhì)等物質(zhì)會(huì)被人體吸收進(jìn)去；另外，長(zhǎng)期憋尿，還可能會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重一點(diǎn)的可能會(huì)導(dǎo)致膀胱發(fā)炎等影響身體健康的疾病。

養(yǎng)腎不用吃藥的小妙招有哪些？

1、 走路多抬腳尖：平時(shí)我們走路的習(xí)慣都是腳掌著地，現(xiàn)在可以試著抬起你的腳尖，用你的腳后跟來走路，這主要是跟穴位有關(guān)的養(yǎng)腎方法，通過通過刺激腳底的這些穴位來達(dá)到養(yǎng)腎的效果。

2、 經(jīng)常泡泡腳：不要以為泡腳是女性的專利，男性在平時(shí)多泡腳也是很有好處的，中醫(yī)上認(rèn)為，每天晚上的7-9點(diǎn)是腎臟的休息時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段，腎臟功能非常虛弱，此時(shí)我們可以通過泡腳的方式來促進(jìn)血液循環(huán)，幫助腎臟排出體內(nèi)的毒素與垃圾。一般建議水溫在40℃即可，時(shí)間也建議在半個(gè)小時(shí)左右就行，但一切貴在堅(jiān)持。

3、 強(qiáng)健背部肌肉：不要以為后背沒什么大作用，其實(shí)后背肌肉對(duì)人體是有大作用，不僅可以幫助提拉腰部肌肉和脂肪，也能為脊椎和腰椎減輕壓力。如果背部肌肉群練好了，腰部功能相對(duì)也就好一點(diǎn)，自然可以達(dá)到養(yǎng)腎的效果。

溫馨提示

需要提醒的是，補(bǔ)腎并不等于壯陽，男性朋友切不可輕信廣告藥和偏方藥，以免帶來更多未知的副作用，建議最好是在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物。