在嚴(yán)寒的冬季，中老年人要做好身體保暖的工作，防止受寒，不然會(huì)引起血管的收縮，從而增加了患上心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，不妨讓小編為大家講解男性冬季養(yǎng)生暖身的小秘訣。

男性冬季養(yǎng)生暖身的方法有哪些？

1、喝生姜紅茶湯

堅(jiān)持每天喝生姜紅茶湯具有暖身的功效，因?yàn)榧t茶里面所含有的色素，能夠提高身體體溫，生姜具有發(fā)汗及利尿的功效。

2、11點(diǎn)前要睡覺(jué)

在冬季最佳的進(jìn)補(bǔ)方式就是做到早睡，千萬(wàn)不能熬夜，最晚也不能超過(guò)11點(diǎn)睡覺(jué)，在睡覺(jué)的時(shí)候能夠提高身體中的陽(yáng)氣，從而增加了抵抗寒冷的能力。

3、多喝水

嚴(yán)寒的冬季，人們會(huì)減少外出活動(dòng)的次數(shù)，再加上空氣中的干燥，總是處于空調(diào)或者暖氣的房間里面，會(huì)讓皮膚以及消耗身體中的水分，所以也一定要補(bǔ)充水分。如果喝水太少的話會(huì)讓血液黏稠度增高，容易誘發(fā)心腦血管疾病。冬季多喝水，不僅能夠加快新陳代謝的速度，同時(shí)也可以暖身，抵御寒冷。

4、早飯要吃好

早餐一定要注意營(yíng)養(yǎng)豐富，這樣才能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充高能量，滿足身體一天所需要的能量，可以選擇谷物食品或者瘦肉，對(duì)于消化功能比較弱的老年人來(lái)說(shuō)，要選擇容易消化的食物，晚飯之后人們的活動(dòng)量就會(huì)大量減少，為了防止出現(xiàn)消化不良的情況，避免吃肉類(lèi)以及辛辣刺激性等不容易消化的食物，晚餐喝粥能夠安神和助眠，小編推薦大家選擇紅棗粥或者山藥粥。

5、多活動(dòng)活動(dòng)手腳

冬季應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動(dòng)，這樣可以提高新陳代謝的速度。小雪節(jié)氣之后天氣會(huì)變得越來(lái)越寒涼，四肢容易出現(xiàn)僵硬的情況，在鍛煉之前應(yīng)該多做一些熱身活動(dòng)，然后再進(jìn)行慢跑，一直讓身體微微出汗為止，但是運(yùn)動(dòng)完成之后，一定要及時(shí)穿上衣服，防止身體著涼。

溫馨提示

對(duì)于心腦血管疾病患者來(lái)說(shuō)，一定要根據(jù)自身體質(zhì)來(lái)選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，千萬(wàn)不能做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)。在冬季進(jìn)補(bǔ)要以溫補(bǔ)為原則，這樣才能夠提高身體的新陳代謝速度，調(diào)節(jié)身體的物質(zhì)代謝，盡量要少吃一些生冷的食物，建議大家多吃新鮮的蔬菜和水果，防止維生素缺乏。