只要男性到了中年身體的各個器官也會出現(xiàn)衰弱，尤其是到了嚴(yán)寒的冬季，特別容易突發(fā)心腦血管疾病，猝死率很高，男性在冬季如何養(yǎng)生呢。

男性冬季養(yǎng)生堅持這么做，幫你趕走各種疾?。?/strong>

1、久坐人群要多聳肩

對于長時間面對電腦的男性來說，運動的時間很少，而且運動量有限，肩膀的肌肉會長時間處于緊張狀態(tài)，時間久了讓肩膀肌肉變得緊縮變硬，會壓迫血管，從而阻礙了血液循環(huán)，最終引起肩膀酸痛。平時可以多放松肩部或者聳聳肩，這樣都可以活血以及活躍多關(guān)節(jié)，同時也能夠增強肌肉的活力。

2、多練出肌肉來儲存代謝力

冬季寒冷很多人不喜歡運動，新陳代謝速度也會減慢，讓一些毒素在身體中儲存的時間延長。你把身體的基礎(chǔ)代謝會來源于肌肉的活動，身體中的肌肉比例越高，那么新陳代謝就會越旺盛，男性朋友可以選擇游泳、爬山等有氧運動來鍛煉肌肉。

3、養(yǎng)腸胃來促進(jìn)消化

天氣越來越寒涼，容易發(fā)生消化道疾病，保護(hù)胃粘膜的能力也會下降。冬季有很多人喜歡吃溫?zé)岬氖澄?，比如火鍋來提高身體熱度，但是這樣會刺激胃腸道，如果想要養(yǎng)好腸胃必須要學(xué)會黑白搭配，可以適當(dāng)?shù)某源笏饣蛘叽?，具有促進(jìn)消化及殺菌的功效。同時也可以選擇蓮藕，蓮藕具有潤燥止渴、益氣、養(yǎng)陰清熱的功效，同時蓮藕也可以收縮血管，多吃蓮藕可以補肺養(yǎng)血，若是能夠搭配黑木耳的話，滋補效果會更好。

4、多曬太陽

男性朋友在陽光充足的時候可以曬后背，后背有膀胱經(jīng)，經(jīng)常曬曬可以緩解感冒傷風(fēng)，具有疏通膀胱經(jīng)、增強免疫力的功效，同時也能夠延年益壽。另外也應(yīng)該多曬曬前腹部，因為陽光里面的紫外線能夠加快胃經(jīng)運行，經(jīng)過30分鐘照射能夠加快脂肪的燃燒。除此之外也應(yīng)該多曬曬雙腳，肝經(jīng)通暢時視力就會變好，而且具有調(diào)整肝經(jīng)氣血的功效。

5、裸著睡覺

在冬季有一部分的人會選擇穿著衣服睡覺，這樣不利于健康，因為在睡眠的時候心臟跳動次數(shù)就會減少，會讓肌肉處于緊張狀態(tài)，如果穿得太多睡覺的話，會妨礙皮膚的呼吸，同時也會影響汗液正常的蒸發(fā)，減少體表的熱量，會讓人們越睡越累，容易感冒。所以可以采取裸睡的方式，這樣能夠快速的消除疲勞，同時也能夠讓器官得到休息。

溫馨提示

男性朋友要有正確的養(yǎng)生方法，患者平時要多吃新鮮的蔬菜和水果，避免暴飲暴食，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來增強體質(zhì)。