如今，手機(jī)已經(jīng)是人人必備品了，一旦手機(jī)離身就像少了點(diǎn)什么，這應(yīng)該是大家的常態(tài)，即便在上廁所的時(shí)候，也依舊會(huì)帶上手機(jī)，玩著玩著總會(huì)忘了“正事”，你來(lái)廁所是干嘛的？長(zhǎng)期以往，也就容易導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生。

上廁所喜歡玩手機(jī)？小心這幾種疾病找上你

1、 頭昏腦脹，腿腳發(fā)麻

這個(gè)針對(duì)“蹲坑”的人群，蹲太久，容易導(dǎo)致血液向下流，使得腦部供血不足，突然起立就會(huì)出現(xiàn)頭昏腦脹的情況，而腦部供血不足，又會(huì)導(dǎo)致腿部細(xì)胞供養(yǎng)不足，一旦血液回流，就容易出現(xiàn)腿腳發(fā)麻的現(xiàn)象。

2、 吸入毒氣，容易發(fā)炎

不管你是坐在馬桶上，還是在蹲坑，身體都會(huì)和有毒物質(zhì)在空氣中接觸，時(shí)間久了，毒氣就容易進(jìn)入體內(nèi)，長(zhǎng)期以往，很可能會(huì)出現(xiàn)炎癥等病癥，建議是盡量減少排泄時(shí)間，減少與有毒氣體的接觸時(shí)間。

3、 易得肛門類疾?。ㄖ摊?、便秘）

有臨床研究證明，如廁時(shí)間與得痔瘡的關(guān)系是成正比的，不管你是玩手機(jī)，還是看報(bào)紙，蹲坑時(shí)間太久，都很容易導(dǎo)致痔瘡的發(fā)生；而且排便是一種反射動(dòng)作，如果你在排便時(shí)玩手機(jī)，就很容易干擾大腦，延長(zhǎng)排便時(shí)間，長(zhǎng)此以往，也就容易造成排便困難，甚至引起習(xí)慣性便秘。

4、 易患心腦血管疾病

有專家表示，如廁時(shí)間過(guò)久，會(huì)導(dǎo)致血壓升高，腦供血量不足，特別是對(duì)于原本就有心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)，蹲坑太久，容易誘發(fā)心率失常、心肌梗塞等疾病，甚至造成猝死的情況，建議不要在廁所里玩手機(jī)看報(bào)紙之類的，盡量減少如廁時(shí)間。

如何健康又優(yōu)雅的蹲坑呢？

1、 要控制飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃新鮮蔬菜水果、菌類和豆制品之類的，這有利于腸道蠕動(dòng)，胃部消化。然后是盡量少吃或不吃油膩、干硬的食物。

2、 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以選擇一些重心向下的運(yùn)動(dòng)，比如深蹲、騎車等，這對(duì)如廁有很大的幫助。

3、 要控制如廁時(shí)間，最好在3-5分鐘內(nèi)解決。