便秘在當(dāng)代人的健康生活中，也是常見(jiàn)的，特別是男性，很多男性因?yàn)殚L(zhǎng)期坐著工作，飲食方面經(jīng)常暴飲暴食，經(jīng)常吃一些辛辣刺激的，所以會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)便秘的可能性非常大，出現(xiàn)便秘以后就應(yīng)該要及時(shí)的去處理。

男性便秘怎么緩解呢？

1、大量喝水

如果是身體里面缺少水分，肯定會(huì)讓腸胃的蠕動(dòng)變得非常慢，長(zhǎng)時(shí)間這樣就會(huì)出現(xiàn)便秘，所以這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該要記得每天堅(jiān)持喝水，應(yīng)該要做到喝八杯水，這樣才可以預(yù)防便秘的發(fā)生。

2、草藥調(diào)理

甘菊茶可以有效地緩解腸胃問(wèn)題，同時(shí)也能舒緩身體其他部位，另外茴香種子也可以幫助預(yù)防和減輕身體毒氣，茴香也能緩解口臭。

3、每天鍛煉30分鐘

經(jīng)常坐著不動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致腸胃的蠕動(dòng)速度變得慢，這也是為什么很多人都會(huì)出現(xiàn)一些便秘的現(xiàn)象，所以想要緩解便秘，建議男性在生活中就應(yīng)該要多做運(yùn)動(dòng)，不可以做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該要根據(jù)自己的身體的情況選擇適合的鍛煉項(xiàng)目就行，比如游泳，太極拳，騎自行車等。

4、增加纖維攝入

防治便秘最好的辦法就是每天通過(guò)飲食來(lái)改善，而且經(jīng)常吃一些蘋(píng)果，香蕉，胡蘿卜，燕麥，蔬菜，都可以降低結(jié)腸內(nèi)的壓力。

便秘吃什么呢？

1、香蕉

香蕉就可以達(dá)到潤(rùn)腸的，所以便秘的患者可以常常吃一點(diǎn)香蕉，香蕉的口味特別甜，還有糖分也是非常多，不過(guò)糖尿病的患者在生活中還是應(yīng)該要注意。

2、蜂蜜

蜂蜜可以達(dá)到美容養(yǎng)顏可以防止衰老，而且另外蜂蜜和百香果在一起搭配制成果汁，味道非常鮮美，也可以達(dá)到潤(rùn)腸治療便秘的效果。

3、蘋(píng)果

蘋(píng)果酸酸甜甜的也是很多人最喜歡吃的水果，每天早晚空腹吃蘋(píng)果都可以治療大便干結(jié)。

4、松子仁

特別適合便秘的男士使用，而且也是有美容潤(rùn)肺之功效，可以把松子仁和更米煮飯吃，效果也是非常神奇的。

溫馨提示

很多便秘的產(chǎn)生都是因?yàn)轱嬍沉?xí)慣而導(dǎo)致的，所以生活中應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣，平時(shí)多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，就應(yīng)該把一些抽煙喝酒的壞毛病給改掉，因?yàn)楸忝夭粌H危害自己的身體健康，現(xiàn)在也會(huì)導(dǎo)致男性皮膚出現(xiàn)暗黃。