現(xiàn)在是夏天轉(zhuǎn)入到了秋天，天氣變得越來(lái)越干燥，而我們的身體內(nèi)的水份在不斷流失，秋季也是便秘頻繁發(fā)病的季節(jié)，所以很多男性都有便秘的情況發(fā)生，但又不好意思去進(jìn)行治療，所以很想知道患了便秘該如何進(jìn)行日常護(hù)理。

那么，男性有便秘怎么辦？日常怎么調(diào)理？

第一、早晨起床喝一杯淡鹽水

人體在經(jīng)歷了一個(gè)晚上的新陳代謝后，身體內(nèi)有大量堆積的垃圾、還有極度缺少水份，需要外外部的效應(yīng)來(lái)幫助排泄。所以最好就是可以喝一杯溫鹽水，這樣有利于促進(jìn)新陳代謝、稀釋血液的黏稠度、還有補(bǔ)充身體缺少的水分，并促進(jìn)排尿的效果。

第二、晚飯后喝一杯蜂蜜水

蜂蜜有滋養(yǎng)腸胃和通便的作用，可以有效防止便秘和痔瘡出血。推薦喝大棗蜂蜜，其具有排泄和舒緩神經(jīng)的作用。

第三、每天吃一些香蕉

我們都知道香蕉有滑腸和通便的作用，尤其是香蕉對(duì)便秘非常有效。而且香蕉屬于一般的水果，市場(chǎng)上都有賣，價(jià)格非常便宜，如每天能吃一些香蕉，對(duì)于改善便秘情況有很好的幫助。

第四、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

改善便秘就不要吃油膩和高脂肪的食物，油膩的食物很容易加重便秘。吃了一些肉類和高熱量的食物后，腸道對(duì)它們的分解是特別緩慢的，可能消化都需要幾天的時(shí)間。所以，如果有便秘的癥狀，最好少吃肉，可以多吃一些清淡宜消化、新鮮的水果和蔬菜。

第五、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能增加腸道蠕動(dòng)

每天可以進(jìn)行一些比較適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這個(gè)非常重要，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后，可以增加腸道蠕動(dòng)有利于加快食物的消化?？梢栽谕盹埡?，因?yàn)椴贿m宜做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，可進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳⒉絹?lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。這樣可以改善便秘的情況。

第六、養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣

改善便秘最好的方法就是養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣，這樣就形成一個(gè)生物鐘逐漸恢復(fù)或重建腸道的反射，如果早上時(shí)間不夠，可以將這個(gè)排便生物鐘調(diào)整到中午或晚上。

改善便秘必須要從養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣開始，一些良好的生活習(xí)慣更有利于身體的健康，從飲食、休息、運(yùn)動(dòng)、心情等方面出發(fā)，只要稍微改善一下習(xí)慣，就可以預(yù)防便秘的發(fā)生。