秋天來(lái)了，在這種干燥的季節(jié)里。便秘愈發(fā)來(lái)勢(shì)洶洶，您知道造成男性便秘的原因有哪些嗎？

造成男性便秘的常見(jiàn)原因

1、不良的飲食習(xí)慣

由于進(jìn)食量不多或食物過(guò)于精細(xì)，在飲食中缺乏蔬菜和含高纖維素食物如谷類(lèi)、豆類(lèi)；含有“麩”的粗糧已經(jīng)不能登上現(xiàn)代家庭的餐桌，而以肉制品、奶類(lèi)、甜點(diǎn)為主。由于食物過(guò)于精細(xì)或沒(méi)有足夠的食物纖維攝入，以致造成人體內(nèi)食物殘?jiān)?，大便量少，結(jié)腸的蠕動(dòng)不能有效推動(dòng)大便前移，從而會(huì)引起便秘。

2、過(guò)分依賴(lài)瀉藥等手段幫助排便

有些人一天不排便或大便偏干燥，就迫不及待地用瀉藥幫助排便，經(jīng)常服用瀉藥，久而久之對(duì)其產(chǎn)生藥物依賴(lài)和耐受，可造成直腸反射敏感性下降，以致雖有糞便進(jìn)入，而不足以引起有效的神經(jīng)沖動(dòng)，使排便反射不能興奮而引起便秘。

3、不良的生活習(xí)慣

不良的生活習(xí)慣造成脫水或飲水量不足，由于機(jī)體失水而抑制便意及排便反射，拖延排便時(shí)間，使糞便在腸道內(nèi)滯留時(shí)間過(guò)久而干燥，出現(xiàn)便秘。久坐、缺乏鍛煉使體內(nèi)的腸蠕動(dòng)不足，或持續(xù)高度的精神緊張狀態(tài)等，也可造成結(jié)腸的蠕動(dòng)失常和痙攣性收縮而引起便秘。

4、某些疾病的影響

全身衰弱性疾?。桓亻T(mén)疾患（痔瘡、肛裂等）所引起的局部疼痛；結(jié)腸病變?nèi)缒[瘤、炎癥、狹窄或憩室病等；截癱、偏癱、多發(fā)性硬化、腦血管或脊髓病變；甲狀腺功能低下；高鈣血癥、低鉀血癥、利尿劑所引起的脫水；糖尿病，尿毒癥等均可引起便秘。

5、不良的排便習(xí)慣，人為抑制便意

絕大多數(shù)人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷：有便意時(shí)，因?yàn)槭诸^上有急事兒，暫時(shí)忍住了，可等事情完成了，便意也沒(méi)了，自然就不去排便了。這種情況反復(fù)出現(xiàn)，時(shí)間久了，直腸和肛門(mén)就對(duì)糞塊的刺激敏感性降低，耐受了，便秘就找上門(mén)了。

男性便秘會(huì)帶來(lái)哪些危害？

1、引發(fā)前列腺炎

在男性的生理構(gòu)造中，直腸與前列腺之間僅有少量薄且疏松的結(jié)締組織相隔著，這一特點(diǎn)前列腺指檢帶來(lái)了便利，但同時(shí)也讓直腸與前列腺的關(guān)系為“城門(mén)失火，殃及池魚(yú)”，便秘患者往往直腸溫度較高，加速前列腺的血液循環(huán)流速，通?；颊咴谂疟銜r(shí)會(huì)慣性地使“猛勁”，加之干硬的糞便進(jìn)一步擠壓前列腺，造成前列腺“滴白”不適，久而久之引發(fā)前列腺炎。

2、腎虛

長(zhǎng)期便秘的男性提示有腎虛的可能，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎開(kāi)竅于二陰，主二便，大便的傳導(dǎo)須通過(guò)腎氣的激發(fā)和滋養(yǎng)才能正常發(fā)揮作用。腎虛腎虧往往會(huì)引發(fā)長(zhǎng)期便秘，如果你在長(zhǎng)期便秘的同時(shí)，常常感覺(jué)身體困乏、腰膝酸軟、耳鳴、頭暈?zāi)垦！㈥?yáng)痿早泄等癥狀，就應(yīng)該趕緊補(bǔ)腎，而不是繼續(xù)吃瀉藥治療便秘了。

3、沒(méi)了性趣

長(zhǎng)期便秘的男性，大腦皮質(zhì)會(huì)抑制排便中暑活動(dòng)，是肛門(mén)括約肌緊張性增強(qiáng)，而結(jié)腸的緊張性降低，由此便意消失，出現(xiàn)肌群供血相對(duì)不足及過(guò)度松弛現(xiàn)象，下半身血流速度減慢，而這現(xiàn)象會(huì)導(dǎo)致性欲下降、對(duì)性感受敏感度降低、性冷淡、早泄等性功能障礙。

男性便秘了怎么辦？

1、運(yùn)動(dòng)，這樣能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)，患者睡前還可以做腹式運(yùn)動(dòng)，每次15～30min;并可進(jìn)行自我腹部按摩，按摩方法宜采用順時(shí)針?lè)较?，由右?cè)向左側(cè)，持續(xù)15～30min。

2、多吃富含纖維素的蔬菜，多食香蕉、梨、西瓜等水果，以增加大便的體積，并應(yīng)多飲水，少飲濃茶、咖啡等刺激性強(qiáng)的飲料。多吃以下食物會(huì)有意想不到的效果哦！

（1）五谷雜糧

像麥片、麩皮、糙米等食物中就含有豐富的膳食纖維。雖然它們的口感并不好，但對(duì)于你的身體而言是可以起到積極作用的。早餐吃些全谷物食品，簡(jiǎn)單又方便，可以迅速滿足身體對(duì)纖維素的需求。

（2）豆類(lèi)

豆類(lèi)富含膳食纖維，美國(guó)《食欲》雜志刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，豆類(lèi)有助于打造一個(gè)健康的消化系統(tǒng)。參試者每天吃113克鷹嘴豆，12周之后，其排便更規(guī)律，消化系統(tǒng)也更健康。另外，多吃豌豆、鷹嘴豆和蕓豆等，還可以幫助減少血液中“壞”的膽固醇含量，降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

（3）胡蘿卜

生吃胡蘿卜可以幫助消化，將其做成蔬果沙拉也是不錯(cuò)的選擇。如果想吃煮熟的胡蘿卜，好處是更能養(yǎng)胃潤(rùn)燥，壞處是會(huì)損失部分維生素和纖維素。因此，水煮胡蘿卜一定要注意好時(shí)間，不可煮太久。

（4）蘋(píng)果

“每天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。”這句話是有科學(xué)道理的。蘋(píng)果是一種富含纖維素的水果，可以有效避免大便秘結(jié)。另外，蘋(píng)果中的維生素C含量也很多，不但能保護(hù)心血管，還能讓你的皮膚水潤(rùn)光澤。

（5）梨

梨是纖維素含量最高的水果之一，在風(fēng)干物燥的秋季更能起到滋潤(rùn)的效果。生吃梨能明顯緩解聲音暗啞及便秘癥狀，促進(jìn)人體內(nèi)致癌物質(zhì)的大量排出。而把梨蒸熟則可以起到止咳祛痰的效果。秋天每周吃三四個(gè)梨，可以有效地凈化系統(tǒng)，使你的腸胃更“輕便”。

3、經(jīng)常口服蜂蜜，以起到潤(rùn)腸通便的作用。

4、應(yīng)養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣，以逐步恢復(fù)或重新建立排便反射。清晨或白天工作繁忙者，可定時(shí)在晚上一般以定時(shí)在清晨為佳。

5、可選用胃腸動(dòng)力劑，以增強(qiáng)腸道的動(dòng)力，增快腸蠕動(dòng)，對(duì)慢傳輸型便秘有良好的作用。