40歲之后，你可能已經(jīng)注意到了自己的一些變化，也許這些變化相對(duì)較小，如周末玩了一場(chǎng)游戲，直到星期二仍然感到肌肉酸痛。也許這些變化更明顯，牙齒更薄、腹部更大、眼睛更小、聽(tīng)力不清晰、運(yùn)動(dòng)喘氣、性生活不夠和諧。但是，這并不意味著變老了，關(guān)鍵是你如何對(duì)待自己的身體，培養(yǎng)好心情，并注意自己的性生活，這樣發(fā)現(xiàn)四十歲以后男人仍然會(huì)年輕。

那么，40歲男人健康的生活方式是什么？

第一、讓后背得到休息

到了40歲，但在你完成一份工作移動(dòng)了幾個(gè)箱子后，會(huì)感覺(jué)到背部的疼痛。在這一點(diǎn)上，醫(yī)生會(huì)告訴你，大多數(shù)男性背部疼痛的起始年齡是30至45歲。這個(gè)年齡是背部關(guān)節(jié)退化和炎癥的開(kāi)始，肌肉損傷也是背部疼痛的最常見(jiàn)原因。幸運(yùn)的是，不進(jìn)行手術(shù)或用藥物背痛通?？梢跃徑猓P(guān)鍵是要用一些方法來(lái)預(yù)防背部疼痛。背部的壓力大于站立時(shí)的壓力。因此，如果必須長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前或乘坐列車，應(yīng)該經(jīng)常改變姿勢(shì)，每小時(shí)站立一次，到處走走，讓你的背部得到休息和呼吸。

第二、寧愿跪著也要彎腰

不要彎腰撿東西，這會(huì)使你的背部拉傷并增加受傷的風(fēng)險(xiǎn)。如果想做一些需要彎腰的工作可使用工具。

第三、多使用腿部

抬起一個(gè)重物體時(shí)，無(wú)論它多重，都應(yīng)該采取安全的姿勢(shì)，如彎曲膝蓋并保持背部直立，可利用腿部的力量，由于腿部力量遠(yuǎn)大于背部力量，腿部的使用可以避免背部受傷。此外，如果不知道有多重，可嘗試推一下它們。如果它太重，不要勉強(qiáng)，可請(qǐng)別人幫忙。

第四、穿寬松的外套

在下半身穿得過(guò)緊會(huì)妨礙你平時(shí)活動(dòng)，特別是當(dāng)你抬起膝蓋或其他動(dòng)作時(shí)，所以當(dāng)你彎腰或彎腰撿東西時(shí)，一定要穿寬松的衣服。

第五、工作時(shí)多改變姿勢(shì)

工作時(shí)不要連續(xù)坐著2-3個(gè)小時(shí)，應(yīng)該經(jīng)常站起來(lái)走路，每天長(zhǎng)時(shí)間坐著或站立5小時(shí)以上，或更長(zhǎng)時(shí)間后人的靜脈曲張的發(fā)生率更高。

第六、改變姿勢(shì)以防止靜脈曲張

男性經(jīng)常忽略靜脈曲張的出現(xiàn)，主要是由于腿部毛發(fā)粗糙覆蓋靜脈曲張。然而，一個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)是，一些男性在40歲后會(huì)有不同程度的靜脈曲張。因此，有必要通過(guò)各種努力來(lái)防止它們發(fā)生。

第七、減肥

如果發(fā)現(xiàn)自己體重超重，已經(jīng)有點(diǎn)胖了，那么需要一步一步的進(jìn)行健康減肥措施。因?yàn)榉逝质嵌喾N疾病的重要誘因。

第八、不要抽煙

吸煙會(huì)增加患靜脈疾病的風(fēng)險(xiǎn)，吸煙危害多，會(huì)身體的多個(gè)器官造成嚴(yán)重的損傷，所以男性朋友為了身體健康一定應(yīng)及時(shí)戒掉。

綜上所述，我們了解了40歲男人健康的生活方式是什么。以上這些所列舉的事項(xiàng)，中年男人必須要注意，如果稍微不注意，可以會(huì)對(duì)身體造成損傷。