生活中有很多男性的年齡不大，頭發(fā)卻脫落很多，禿頂是經常見到的。而這種現(xiàn)象是很多男性不愿意見到的，禿頂不僅影響外觀，而且也給人一種老了的感覺。所以很多男性在出現(xiàn)禿頂的時候都想盡方法改善，食療就是其中的一種，不過很多男性在進行食療的時候卻不知道多吃這些食物也是可以幫助頭發(fā)生長的。

男性禿頂可以吃哪些食物？

一、多吃低脂乳制品

低脂乳制品含有大量的鈣元素，鈣元素在頭發(fā)生長過程起到一個很大的作用，同時它也還含有大量的優(yōu)質蛋白，可以幫助提高男性的身體抵抗力，因此多吃低脂乳制品可以幫助男性快速生長頭發(fā)。

二、堅果

堅果是一種能夠幫助頭發(fā)生長的好食物，由于它里面還有一種鋅元素，這種元素是保護頭皮健康的重要元素，另外堅果中還含有大量的亞麻酸，這種亞麻酸能夠讓頭皮以及頭發(fā)保持在健康的狀態(tài)下，而且堅果可以促進頭皮發(fā)育，從而讓頭發(fā)健康生長。

三、多吃新鮮的蔬菜和水果

很多男性脫發(fā)的原因是因為血液中的酸性毒素過多，大多數是因為工作壓力大家庭煩惱多導致男性長期處于過于緊張的狀態(tài)下，這些情況就會讓男性身體產生酸性毒素，這些毒素就會讓男性朋友出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象。因此多吃新鮮的蔬菜和水果可以補充維生素以及礦物質，還可以幫助清除血液中這些毒素。

四、補充維生素e

維生素e是脫發(fā)的男性必須補充的，它可以讓身體的細胞代謝處于正常狀態(tài)，還可以讓頭發(fā)再次生長，日常中男性可以通過食物來補充維生素e，含維生素e比較多的食物有黑芝麻、卷心菜、玉米等。

五、補充鐵質

鐵元素也是身體中一種必不可少的元素，它可以轉化成血液讓男性頭皮能夠循環(huán)，從而滋養(yǎng)頭發(fā)，讓頭發(fā)處于健康的狀態(tài)，不會經常出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象。而生活中比較常見的食物有香蕉、胡蘿卜、菠菜等，多吃這些不僅可以補充鐵元素，還可以幫助補充其他礦物元素。

溫馨提示

雖然禿頂是可以通過食療來改善，但是大多數男性禿頂是因為自己心理壓力過重導致，因此想要完全改善禿頂以及讓頭發(fā)生長出來，就要讓自己的心情處于平和的狀態(tài)，讓自己的情緒放松，這樣才能夠讓自己遠離禿頂。