有些男人一直在鍛煉，但效果不是很好，其實(shí)這是因?yàn)檫x擇了錯(cuò)誤的方式！所以男人需要注意什么才是正確的健身，知道健身時(shí)的注意事項(xiàng)有哪些，才可以看到效果，那么男性朋友們健身的注意事項(xiàng)有哪些呢？感興趣的朋友們一起來(lái)看看吧，希望對(duì)大家有所幫助。

男性朋友們健身的注意事項(xiàng)有哪些呢？

1、合理安排時(shí)間

大家通常認(rèn)為早上鍛煉身體是好的，的確，早起做一些運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人一整天都充滿(mǎn)活力，但就鍛煉本身而言，早上并不是合適的時(shí)間，一天中最好的時(shí)間是下午三點(diǎn)到五點(diǎn)之間。當(dāng)然，除了運(yùn)動(dòng)員，大多數(shù)人鍛煉的黃金時(shí)間也是工作和生活的繁忙時(shí)間，他們不太可能有時(shí)間去鍛煉身體，所以騰不出來(lái)時(shí)間的朋友們，可以選擇在晚上八點(diǎn)左右鍛煉，效果也很好。

2、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行深呼吸

在做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，適當(dāng)?shù)暮粑欠浅Ｖ匾模梢赃_(dá)到事半功倍的效果，具體來(lái)說(shuō)，當(dāng)大家用力吸氣時(shí)，盡量深呼吸，放松的時(shí)候，盡可能徹底地呼氣。

3、購(gòu)買(mǎi)輔助器械

家庭健身器材的功能是有限的，有幾個(gè)部位的肌肉是鍛煉不到的，所以大家可以買(mǎi)一些輔助器材，像是啞鈴。如果經(jīng)濟(jì)條件允許，可以買(mǎi)一套不同重量的啞鈴，反之亦然，也可以買(mǎi)一套可調(diào)重量的啞鈴，大家也不要低估小啞鈴，它可以做很多運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉男性朋友們的二頭肌、三頭肌、手腕力量，胸部肌肉等，把啞鈴放在脖子下面做仰臥起坐，效果不錯(cuò)。

4、要注意頻次

事實(shí)上，健美并不需要天天做，即使大家天天做，效果也不會(huì)很好，最好的效果是每周做三次，也就是每隔一天，然后在周末的時(shí)候多休息一天。如果做不到，那就一周做兩次，但大家不要少于兩次，否則就達(dá)不到應(yīng)有的效果了，對(duì)于那些想減肥的人來(lái)說(shuō)，可以多做幾次。

以上就是關(guān)于男性朋友們健身的注意事項(xiàng)有哪些的相關(guān)介紹，男人的健康不僅關(guān)系到家庭的幸福，也關(guān)系到社會(huì)的發(fā)展，相信每個(gè)男人都很想擁有一個(gè)健康的身體！所以男性朋友們，在平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣，相信今天為大家介紹的些男人的健身知識(shí)，可以幫助大多數(shù)男人塑造完美身材。