水果里面含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、微量元素，能夠中和體內(nèi)的酸性物質(zhì)，具有抗癌和防癌的功效，所以生活中離不開水果，適合男性的水果都有哪些呢。

男性適合吃哪些水果？

1、柑橘

經(jīng)過研究表明男性有頭屑的幾率比女性高達(dá)1.5倍，因為男性攝入的蔬菜和水果比較少，身體缺乏一定的營養(yǎng)，再加上工作和生活壓力過大，從而導(dǎo)致頭屑的發(fā)生。如果想要去除頭屑必須要把營養(yǎng)運輸?shù)筋^皮上且要增加頭皮的免疫力。所以男性可以選擇柑橘，里面含有大量的維生素c，利于人體吸收，而且還可以提高身體的免疫力，具有抗衰老、鎮(zhèn)靜的功效，能夠保持毛囊的完整，從而達(dá)到去除頭屑的效果，如果頭屑比較嚴(yán)重的話，可以堅持每天吃一個柑橘。

2、木瓜

60%的男性有抽煙壞習(xí)慣，煙里面含有的有害物質(zhì)直接清洗肺部，容易導(dǎo)致肺炎或者肺癌。所以可以多吃一些木瓜，木瓜性溫不寒不燥，里面的營養(yǎng)容易被人體消化和吸收，同時也具有潤肺的功效，當(dāng)男性的肺部得到滋養(yǎng)之后就有利于行氣活血。除此之外木瓜也具有補腎、治療早泄的效果，把250克的木瓜切成片放在1000克的米酒里，浸泡兩周之后就可以飲用了，每次飲用15毫升，每天兩次，連服兩星期之后就可以看到效果。

3、葡萄

葡萄里面富含蛋白質(zhì)、各種維生素、鐵、磷、鈣、鉀等礦物質(zhì)，同時也含有人體所需要的氨基酸，具有益氣血、補肝腎的功效。除此之外葡萄也可以緩解尿頻、尿痛、前列腺炎等癥狀，把200克的新鮮葡萄去皮搗爛之后加入溫開水飲用，每天服用1到2次，大約兩個星期就可以看到效果。

男性養(yǎng)生的細(xì)節(jié)有哪些？

1、餐后不能立馬喝茶

很多男性喜歡飯后馬上喝茶，這是不科學(xué)的，因為茶葉里面的鞣酸容易和身體中鐵結(jié)合，從而干擾了身體對鐵的吸收，時間久了會引起缺鐵性的貧血。盡量是吃完飯一個小時之后再喝茶，千萬不能空腹喝茶，不然會影響消化道的功能。

2、吃補藥要看時間

在早晨八點是消化系統(tǒng)吸收能力最差的時候，特別適合于服用維生素類的補品。在晚上到凌晨是血鈣水平最低的時候，所以睡覺之前補鈣能夠有利于身體的利用和吸收。

溫馨提示

在平時男性要注意營養(yǎng)的均衡，注意補充新鮮的蔬菜和水果，避免大魚大肉的吃，同時也不能暴飲暴食，一日三餐定時定量，多參加體育鍛煉，提高身體的免疫力。