人的身體內(nèi)有80%的水分，所以俗語說，人是水造的。那么到底，一天該喝多少水呢？該怎么喝水才對我們的身體健康有利呢？這些都是我們需要知道的知識，雖說喝水不是一件大事，但是這件小事卻會對我們的身體產(chǎn)生莫大的影響。

一天到底需要喝多少水？

據(jù)最新的膳食飲食營養(yǎng)健康統(tǒng)計，在沒有大量運動的情況下，溫度也基本適合人體的情況下，人體需要一天補充2700—3000毫升的水量，其中飲水量為1500—1700毫升。大概是一個200毫升一杯水，需要6—8杯水。所以，我們常說的，為什么一天要喝8杯水的原因。

怎么正確地喝水？

1、咳嗽怎么喝水

當(dāng)你遇到咳嗽、喉嚨有痰的癥狀時，不用著急，這個時候，我們可以多喝一點熱水，來緩解我們感到憋氣、難受、痰液難以咳出的癥狀。首先，熱水會促進痰液的稀釋，讓痰漸漸化淡、易于咳出喉嚨，緩解不舒服。其次，飲食量增大會促進尿意，有助于把有害物質(zhì)排出體外。

另外呢，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣的話，人喝熱水就會覺得舒服通暢很多。

2、失眠的時候喝

熱水和熱牛奶一樣，都有安撫人情緒的作用。睡前喝一杯熱水，有助于寧神解乏。因為人從開始進入到睡眠的狀態(tài)，是一個體溫下降的過程。睡前喝杯熱水，有助于提高人體的溫度，讓它緩慢地接受體溫的下降，有助于提高進入睡眠。

3、體育鍛煉時喝水

當(dāng)人經(jīng)歷一次體育運動后，身體的大量鹽分和水都會隨著汗液流失。這時候，需要大量補水的時候到了。這個時候人會感到疲憊，而適當(dāng)飲水是對身體最快捷的呵護。水可以調(diào)節(jié)血液和組織液的正常循環(huán)，溶解營養(yǎng)素。但要注意的一點是：運動中很切忌不要猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，有時候心臟會負擔(dān)不起這樣的沖擊。而運動前補水也是很不錯的保護我們身體健康的方案。

4、減肥的時候喝水

餐后半小時喝一些水。曾經(jīng)有一種謬論，說喝太多水會導(dǎo)致身體發(fā)胖、水腫，其實是一種錯誤的講話。水能夠促進身體的新陳代謝，如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪難以進行消化，相反結(jié)果是體重反而增加。適當(dāng)飲水可避免腸胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時后，喝一些水，促進身體的消化系統(tǒng)，助你維持身材。