還沒射就軟了，對男人來說，確實是難以啟齒的。但是其中的原因你都知道嗎？男人早泄就該多吃一些可以提高性能力的食物。

性生活是夫妻之間表達情緒的一種法子 ，也是夫妻之間的調(diào)節(jié)劑，但是很多男人在房事上都會顯得力不從心，還沒射精就早泄了，這是怎么一回事呢？

還沒射精就軟了？

兩大原因：

（1）精力性因素（也叫心理性因素），包括：大腦皮質(zhì)功效混亂克制作用加強、病人強烈的情緒波動、各種畏怯焦慮心理、過度的體力和腦力勞動、神經(jīng)衰弱等皆可引起性欲減退和陽痿；如果性交次數(shù)過多（手淫過度），使勃起中樞經(jīng)常處于緊張狀態(tài) ，久而久之，也可出現(xiàn)陽痿。

（2）生理性因素，患者出現(xiàn)器質(zhì)性病變也是導(dǎo)致陽痿產(chǎn)生的首要原因，如陰莖勃起中樞產(chǎn)生異常。一些首要器官如肝、腎、心、肺患嚴(yán)重疾病時，尤其是長期患病，也可能會影響到性生理的精力把持?；寄X垂體疾病、睪丸因損傷或疾病被切除以后，患腎上腺功效不全或糖尿病的病人，都會產(chǎn)生陽痿。還有人因酗酒、長期過量接管放射線、過多地利用安息藥和抗腫瘤藥物或麻醉藥品，也會導(dǎo)致陽痿，但在臨床較少見。

提高性能力的最佳飲食

1、多攝取維他命B6 ，其來源包括全榖類、肝臟、腎臟、魚、酵母、鱷梨、黃豆、哈蜜瓜、Blackstrap蜜糖、糙米、雞蛋、燕麥、花生、胡桃，因它可減少催乳激素（降低女性性慾的荷爾蒙）的含量，還能增加調(diào)節(jié)睪丸酮的荷爾蒙的制造量，以維持性功能。

2、維他命E—男女適用如綠色蔬菜、全榖類、小麥胚、堅果、黃豆、芽甘藍(lán)、菠菜，每日飲食中應(yīng)加入非精制的蔬菜油和全榖類。維他命E是一種抗凝血劑，可促進全身的血液循環(huán)，包括性器官。并且能幫助前列腺的制造，這種脂肪酸可幫助性交時子宮的收縮。

3、多吃富含B胡蘿卜素的黃、綠和橘色蔬果，人體會視需要，而將B胡蘿卜素轉(zhuǎn)為維他命A，而維他命A是制造性荷爾蒙所必需之物（對女性而言，維他命A可消除雌激素所產(chǎn)生的負(fù)面影響—過多雌激素會降低性欲。）

4、飲食中需有堅果、全榖（每日7～10份的谷類、面包、五谷）、干豆實、豌豆、甜菜因這些食物之中含有錳，其可幫助多巴胺（Dopamin）的制造，多巴胺是一種神經(jīng)傳遞物質(zhì)（負(fù)責(zé)從血液傳送沖動至腦部），可增強性欲。

5、多吃含鋅的食物，如蠔、小麥胚、腰果、瘦牛肉、羊肉、瘦豬肉、豆莢、賴馬豆、南瓜子、無脂牛乳、摩碎的芥茉，可用來刺激睪丸酮的形成，以增強男性勃起及射精能力。