男性的性生活質(zhì)量是非常重要的事情，因此許多男人都在吃補(bǔ)腎保健品。其實(shí)在平日里，我們可以在飲食中獲取我們所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，來(lái)增強(qiáng)我們的性能力。那么男人吃什么可以提高性能力呢？下面小編給大家推薦幾種食物，讓你越吃越強(qiáng)壯，享受無(wú)限性福。

1、燕麥

新加坡一項(xiàng)研究顯示，食用燕麥有助于緩解男性性功能障礙癥狀。

研究人員說(shuō)，成年人體內(nèi)睪丸素水平會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而下降。因此，一些中老年男子易出現(xiàn)性欲低下和勃起障礙等癥狀。因?yàn)檠帑溎艽偈谷梭w釋放睪丸素，所以長(zhǎng)期服用能使上述癥狀得到改善。但研究人員也指出，燕麥雖好卻不能多吃，過(guò)量食用燕麥可能對(duì)身體有害。

2、栗子

栗子對(duì)改善男性性功能主要表現(xiàn)在補(bǔ)腎上。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為栗子性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋等功效，尤其適用于因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人，唐代，醫(yī)藥學(xué)家孫思邈就說(shuō)板栗是“腎之果”?，F(xiàn)代研究也栗子的保健功能提供了佐證。栗子所含的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質(zhì)，對(duì)高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏松等疾病，有較好的預(yù)防和治療作用，因此老年人常吃栗子，可達(dá)到延年益壽的目的。

栗子雖養(yǎng)人，生吃過(guò)多，難以消化，熟食過(guò)多，易阻滯腸胃。一般而言，每天食用栗子的量以5-10枚為宜。

3、紅棗

在日常生活中，常見(jiàn)對(duì)性功能問(wèn)題有輔助療效的食物，紅棗是其中之一。

紅棗富含維生素A、維生素C等，賴(lài)氨酸、精氨酸等氨基酸，以及鈣、鐵等36種微量元素。紅棗中還含有三萜類(lèi)化合物，具有抗疲勞作用，能增強(qiáng)耐力。此外，它富含環(huán)磷酸腺苷，這一物質(zhì)有擴(kuò)張血管的作用，不僅可以改善心肌的營(yíng)養(yǎng)狀況，還能改善陰莖供血，增加勃起的硬度?！睹t(yī)別錄》中就明確指出，紅棗能“堅(jiān)筋骨，助陰氣，令人肥健”，氣虛腎虧的男性常吃紅棗，可明顯增強(qiáng)性欲。

紅棗補(bǔ)養(yǎng)身體、滋潤(rùn)氣血、“壯陽(yáng)”的效果雖好，但體質(zhì)燥熱的男性卻不適合吃。另外，每次吃棗，最好別超過(guò)20顆，吃得過(guò)量會(huì)有損消化功能，引發(fā)便秘。由于紅棗中含糖量較高，吃多了還容易導(dǎo)致蛀牙，一般，男性每天吃10顆即可。

原來(lái)食物中海油這么多我們不知道的好東西。每種食物都要特別的價(jià)值，男人要學(xué)會(huì)多了解并合理利用，達(dá)到價(jià)值的最大化，也給自己帶來(lái)更多的健康。

男人想保持旺盛的性功能需要注意以下幾點(diǎn)

1、休息好，休息好才能有好的體力，旺盛的精力，才能有較強(qiáng)的性功能，高質(zhì)量的性生活。

2、裸睡是很科學(xué)的，有利于氣血流通，是男人體內(nèi)陽(yáng)氣舒展暢達(dá)，同時(shí)讓睪丸的溫度下降，精子充滿活力，性欲增強(qiáng)。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，定期鍛煉。大量的游泳、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)有助于防止勃起功能障礙，所以要保持旺盛的性功能男人就要堅(jiān)持鍛煉，多運(yùn)動(dòng)。

4、保持愉快的心情，樂(lè)觀的情緒很重要。男人心理壓力大的情況下，腎上腺水平增高，不利于提高性功能，性生活質(zhì)量會(huì)下降。

5、不要熬夜，熬夜最傷身體，同時(shí)多吃一些富含維生素C和膠原蛋白的食品，如果因?yàn)榘疽箤?dǎo)致性生活質(zhì)量不高，也不要恐慌。