腎對(duì)于男性來說，其重要性都是非常重要的。而在最近幾年，很多男性都慢慢的被腎虛的癥狀所困擾，所以在平時(shí)的時(shí)候，男性們都會(huì)想方設(shè)法來進(jìn)行補(bǔ)腎。補(bǔ)腎的方法不管通過運(yùn)動(dòng)或者食療都是可以起到治療的方法。

補(bǔ)腎的運(yùn)動(dòng)有哪些？

太極拳

太極拳，一個(gè)非常古老的運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在很多老年人都非常熱衷于打太極拳。因?yàn)樘珮O拳是通過腰部為樞紐的一個(gè)緩慢運(yùn)動(dòng)，又因?yàn)槟I是位于腰部的位置。所以經(jīng)常在打太極的時(shí)候，會(huì)讓腰部進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，從而讓氣血可以完全流到腎臟，達(dá)到補(bǔ)腎的作用。所以說練太極拳是可以起到補(bǔ)腎的作用。

慢跑

慢跑，一個(gè)很不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，在慢跑的時(shí)候可以讓我們的心肺都起到鍛煉的作用。并且還可以在跑步的時(shí)候讓身體的各個(gè)關(guān)節(jié)都起到了很大的運(yùn)動(dòng)，從而起到補(bǔ)腎健腰的作用。并且慢跑是能消耗我們的卡路里，達(dá)到減肥的作用。而一旦身體的脂肪得到一定的消耗，就會(huì)讓腎臟的負(fù)擔(dān)減少。

瑜伽

瑜伽在最近幾年在國內(nèi)就慢慢流行起來，很多女性都通過練習(xí)瑜伽進(jìn)行塑形的作用。因?yàn)殍べた梢源龠M(jìn)身體的血液流行，會(huì)讓人體的內(nèi)分泌處于正常的狀態(tài)，而這樣能起到補(bǔ)腎的作用。另外剛才已經(jīng)說了瑜伽是可以起到塑形的效果，所以說瑜伽也是可以燃燒脂肪，達(dá)到降低肝臟負(fù)荷的效果。

這三種補(bǔ)腎方法效果好

1、藥膳補(bǔ)腎

烏雞玉蘭湯的價(jià)值很高，是一種名貴的食療珍禽，含有十種氨基酸，其蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的含量更高。

處理干凈的烏雞剁塊焯水過涼，玉蘭片、紅棗、龍眼溫水泡軟，然后把姜片和黃酒還有其他準(zhǔn)備好的材料一起燉就可以了，這款藥膳能滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血益精。

經(jīng)常食用這款藥膳，能有效的治療畏寒肢冷、頭暈無力、失眠多夢(mèng)、腰痛、夜間多尿、頭暈耳鳴等腎虛的癥狀。

2、泡腳補(bǔ)腎

生姜清洗干凈以后拍碎，放入泡腳的熱水當(dāng)中，這樣能夠溫暖身體還可以散寒，滋補(bǔ)腎臟的效果也是很贊，而且姜性溫，直接服用可以促進(jìn)血液循環(huán)，養(yǎng)生效果很強(qiáng)。

用熱熱的姜水泡腳，不僅可以補(bǔ)腎，而且還能解乏，身體輕松了，也是可以減輕腎臟的負(fù)擔(dān)的。

3、藥茶補(bǔ)腎

杜仲是一種具有補(bǔ)腎功效的中藥材，除了要煎湯服用以外，泡茶也是可以的，杜仲葉子切碎以后和茶葉一起放入杯中熱水沖泡，十分鐘就能飲用了。

這款茶能補(bǔ)肝腎還能強(qiáng)健筋骨，并且還能提高腎功能，適合腎虛的人服用，如果長期堅(jiān)持，還有延年益壽的效果。

補(bǔ)腎的方法很多，吃藥補(bǔ)腎是最不可取的，我們完全可以用中醫(yī)智慧來幫忙，穴位、藥膳、藥茶、泡腳都是補(bǔ)腎的好方法，而且還能強(qiáng)身健體，不會(huì)傷身。