推薦職場(chǎng)男性減壓方法!哪些食物可以幫助減壓
相信不少男性朋友在工作中壓力很大,如果長期沒有發(fā)泄壓力的話,是很容易造成嚴(yán)重的后果的!
一、教您五招可以有效減壓
1、時(shí)間遺忘法
有人說過,時(shí)間是最好的解藥,當(dāng)我們出現(xiàn)情感問題與心理壓力時(shí),隨著時(shí)間的逝去,積極的忘記過去的、眼前的不愉快,隨時(shí)修正自己的認(rèn)知觀念,那么,痛苦的經(jīng)歷將不再會(huì)影響你的未來。
2、音樂放松法
音樂心理治療早就指出,音樂與聲音可以影響我們的情緒。他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲等都會(huì)影響你的心態(tài),優(yōu)美的輕音樂可以調(diào)整我們的情緒與心理壓力,讓我們的心靈放松下來,享受被音樂包圍的美妙感覺。
3、自信激勵(lì)法
心理暗示的作用大到你自己都無法想象。多鼓勵(lì)自己,能讓自己更好的自信與振作起來。只要你相信自己是最好的、最可以依賴的,是無所不能的,那么,你就真的可以做到無所不能。
4、順其自然法
順其自然看起來很簡(jiǎn)單,做起來卻很難,但是,它的效果也是最顯著的。當(dāng)你能做到寵辱不驚,去留無意,那么還有什么不能放下的,還有什么心理壓力不能放松呢?
5、淡化功利法
現(xiàn)在的價(jià)值觀,可以說是一個(gè)功利價(jià)值觀,很多人都是為了功利而在努力奮斗著。適當(dāng)?shù)墓]有壞處,但是過度的話,就會(huì)讓我們的心理壓力很大。建立合理的、客觀的自我期望值,奮斗目標(biāo)要合理,有時(shí)做事可往最壞處著想,但向最好處努力。
二、多吃下面幾種食物可以幫助男性減壓
1、魚
OMEGA3 能有效減輕憂郁癥狀,平時(shí)多攝取富含omega3因子的食物就會(huì)有所降低憂郁癥的發(fā)病率。omega3脂肪酸豐富的食物都有鮭魚、青魚、櫻花鉤吻鮭等魚類,吃上幾天就會(huì)感覺心情明朗輕松多了。另外,除了上述魚類以外,還可以用南瓜籽或草烏補(bǔ)充omega3脂肪酸。
2、酸奶、雞蛋
身體沒有任何異常出現(xiàn),但就是打不起精神,無法集中干活時(shí),最好攝取大量的蛋白質(zhì)。研究結(jié)果表明蛋白質(zhì)在消化過程中能消除酪氨酸等氨基酸障礙物,促進(jìn)神經(jīng)傳輸物質(zhì)的活動(dòng),使你恢復(fù)精神。具體可以吃一些高蛋白、低脂肪的酸奶或雞蛋類食物。
3、鮮棗
鮮棗中含有大量維生素C,能夠協(xié)助分泌腎上腺皮質(zhì)素??蓜e小看這種激素,人面臨壓力時(shí),會(huì)自動(dòng)分泌腎上腺皮質(zhì)素,以應(yīng)付環(huán)境挑戰(zhàn),因此,緩解壓力可每天吃3至5顆鮮棗。由于鮮棗皮含有大量的不可溶纖維素,在吃的時(shí)候盡量不要“囫圇吞棗”,要細(xì)嚼慢咽,否則可能會(huì)引起腹脹等不舒服的感覺。其實(shí)慢慢咀嚼,也是釋放壓力平靜心情的一種方式。同時(shí)不要空腹或睡前吃鮮棗,否則會(huì)有燒心感,上班族不妨在上午十點(diǎn)或下午三四點(diǎn)把鮮棗作為加餐的水果食用。
(責(zé)任編輯:黃超宏 )
相關(guān)文章推薦
- 晉城私密整形醫(yī)院
- 開封私密整形醫(yī)院
- 天津肝病醫(yī)院
- 青島性病醫(yī)院
- 泉州牛皮癬醫(yī)院
- 成都曙光醫(yī)院
- 新余私密整形醫(yī)院
- 汕尾割包皮醫(yī)院
- 廊坊皮膚病醫(yī)院
- 贛州癲癇病醫(yī)院
- 梧州皮膚病醫(yī)院
- 宿遷皮膚病醫(yī)院
- 株洲癲癇病醫(yī)院
- 廣州附醫(yī)華南醫(yī)院
- 杭州癲癇病醫(yī)院
- 常州婦科醫(yī)院
- 泉州男科醫(yī)院
- 長沙中山醫(yī)院
- 揭陽白癜風(fēng)醫(yī)院
- 株洲九龍醫(yī)院
- 內(nèi)蒙古男科醫(yī)院
- 上海徐浦中醫(yī)醫(yī)院
- 濟(jì)南天倫不孕不育醫(yī)院
- 吉安牛皮癬醫(yī)院
- 濮陽牛皮癬醫(yī)院
- 鄭州割包皮醫(yī)院
- 珠海骨科醫(yī)院
- 陽泉婦科醫(yī)院
- 昆明南大腦科醫(yī)院
- 曲靖兒科醫(yī)院
合作醫(yī)生
專家答疑
最近和男朋友性生活后,他老是要頂兩下
2025-09-2115cm對(duì)于女性來說夠用嗎?
2025-09-21一個(gè)月內(nèi)和兩個(gè)男人同房,懷孕了孩子是
2025-09-21封閉抗體的免疫治療是怎樣的?
2025-09-21長江不孕不育醫(yī)院怎么樣?
2025-09-21排卵障礙還能懷孕嗎
2025-09-21自慰時(shí)一直噴水怎么辦?
2025-09-21雙子宮能做試管嬰兒生雙胞胎嗎?
2025-09-21
熱門文章
同為男人,理解你的私處困擾,婦炎潔使用步驟快收藏
2025-08-26掌握這4點(diǎn),輕松應(yīng)對(duì)男性小便發(fā)黃有異味
2025-08-26職場(chǎng)男性易患前列腺炎,學(xué)會(huì)這3招有效治療
2025-08-26一招教你緩解男人蛋疼的困擾
2025-08-26不同年齡段男人,射精次數(shù)有何差異
2025-08-26運(yùn)動(dòng)與男人硬度的奇妙關(guān)聯(lián),你知道嗎
2025-08-25職場(chǎng)禿頂男的救星!植發(fā)讓你重拾自信
2025-08-25別忽視!男人小便出血或是某種慢性病信號(hào)
2025-08-25