每天玩手機已經成為現代人的通病了，甚至只要一小會兒不玩手機就會覺得渾身怪怪的，哪里都不正常，好像少了什么，也不管手機上面有沒人找。尤其是躺著的時候，玩手機玩到通宵達旦。

雖然躺著玩手機看似是一件很享受的事情，但是其中的健康隱患也是很多。

1、傷害你的眼睛

長期玩手機對眼睛的傷害是不言而喻的，眼睛并不是能夠被無限制無限期的使用的，眼睛也需要休息。如果你在白天在經歷了一天的工作之后，晚上回去還不讓眼睛早點休息，堅持不放棄地玩手機，不僅你的視力會下降，導致你的眼睛不如從前，還會出現很多眼睛的疾病。

因為一些躺著玩手機的姿勢是會壓迫到眼睛周圍的神經的，血液流通不暢的話是會出現問題的。

2、影響你的智商

手機的輻射是很大的，人們一天對著手機，對外界發(fā)生的事情也不敏感，全部的注意力都在手機上面，對外界的溝通也少了，智商自然受影響。而且長期的輻射更是會導致身體的免疫力下降，容易產生一些疲憊、惡心不適等不良的反應，影響腦部神經的系統(tǒng)，讓智力下降。

3、導致頸椎變形

我們的頸椎是有一個正常的生理彎曲的，但是長時間的上網玩手機、躺著玩手機等不好的習慣是會導致我們的頸椎向反方向彎曲，造成“反弓”，從而導致頸椎病的出現。該男子之所以會有全身癱瘓的危險就是觸動了頸椎的“危險地帶”，才會出現不好的癥狀。

躺著玩手機怎么降低危害

1、手機燈光調到最低

晚上躲被窩玩手機，盡量把手機燈光調到最低，然后也不要把手機屏幕正對著眼睛，光都是直射，輻射更不用說了，最好是向下傾斜45℃左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了酸痛。

2、千萬不要身體側躺著玩手機

左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的。所以，為了我們的眼睛不要側躺著身體玩手機。

3、不要俯臥狀玩手機

俯臥對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡而使手機還在處于聯網狀態(tài)下，頸椎以上基本上都形成惰性缺血。

4、最好的方法是仰著玩手機

這樣對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩，這是最好、對健康影響最小的方式。

5、晚上瀏覽器屏幕盡量調到夜間模式

我們感知字體是通過色差反應來識別的，兩種顏色的色差越大，越費視力，顏色為：白紅橙黃綠藍腚紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋于其中，黑白是最費眼睛的，所以知道為什么夜間模式總是黑加紫（或灰色）了吧。晚上最好選用冷色調，不要用暖色調的顏色。