男人為什么會有啤酒肚? 如何輕松減掉啤酒肚?
啤酒肚常見于很多中年后的男性,那么為什么會出現(xiàn)啤酒肚呢?是因為很會喝酒嗎?下面就來了解一下導致男人啤酒肚的原因。
男人為什么會有啤酒肚?
1、啤酒肚“元兇”非啤酒
啤酒肚的說法,最初是因為喜喝啤酒的德國人愛長啤酒肚得來的。但是,英國和捷克的研究人員近日對近2000名捷克人的飲酒習慣與身體肥胖狀況進行了隨機抽樣調(diào)查,發(fā)現(xiàn)啤酒肚與喝啤酒并沒有多大關系。
實際上,一杯啤酒的熱量僅為150卡路里,脂肪也只有0.3克。德國聯(lián)邦營養(yǎng)醫(yī)學會最新研究表明,啤酒肚與男性的遺傳基因有關,就像女性肥胖從臀部開始一樣,男性的脂肪大部分儲存于腹部。男人長肚子,說明男人們正在長胖,他們每天攝入的營養(yǎng)已經(jīng)開始有“結余”,他們的脂肪性興奮度遠遠大于肌肉的興奮度。
世界衛(wèi)生組織規(guī)定的腰圍最高界限是90厘米,相當于2尺7寸。這是一個紅色警戒線,當你的腰圍過了2尺5寸逼近2尺7寸,這個時候你自己的警報器必須得響了。
2、睡得不好也長啤酒肚
睡得少,正常來說應該是日漸消瘦,但是沒想到這也是很多男人形成啤酒肚的重要原因。睡眠不足時,人體分泌的促進身體生長的荷爾蒙被打亂,內(nèi)分泌失調(diào)從而影響代謝功能。體內(nèi)脂肪不能很好地通過這樣的方式分解,“啤酒肚”自然不可避免地產(chǎn)生了。
所以,控制啤酒肚應該從保證充足的睡眠開始,每天至少保持8個小時的睡眠時間,讓荷爾蒙分泌更充分。在早飯、午飯吃得合理營養(yǎng)一些,晚飯就簡單地吃一點,而且吃晚飯的時間最好別超過8點,這樣可以給胃兩個小時的消化時間,10點左右睡眠就剛剛好。
3、腰帶能勒出啤酒肚
辦公室里工作的人更容易長出啤酒肚,望著日益隆起的肚子,還會調(diào)侃地和同事說“這是皮帶勒的,以前沒這么大”。
啤酒肚的生成確實和腰帶有一定的關系,往往吃完飯后馬上就坐下來工作,體內(nèi)的脂肪沒有經(jīng)過分解代謝,就直接堆積到了腹部,加上很多人喜歡把腰帶系得緊緊的,腰部以上被勒住,更是加速了啤酒肚的形成。
偶爾站著辦公是預防啤酒肚的好方法,在打電話的時候,思考問題的時候,最好能習慣性地站起來。尤其是在中午飯以后,先站那么半個小時再安靜地坐下來。經(jīng)常站立可以防止脂肪在腹部的堆積,對于辦公一族來說,這種方法雖然被動,但是卻非常的有效。通常,不要在飯后久坐,平時坐一個小時至少起來站個十幾分鐘,除了偶爾的站立辦公,最好在坐下的時候把腰帶放得松一些,對預防啤酒肚也有幫助。
如何輕松減掉啤酒肚?
1、在辦公桌上放瓶水
一天內(nèi)要時常喝水。當你想吃點甜東西時,就喝杯水,吃甜食的愿望馬上就會消失。不要讓精神壓力促使多吃:當有精神壓力時,不要拿起食物,而是出去散步。體力活動比吃東西更有利于解除精神壓力。
2、少搭電梯,多爬樓梯
上下樓梯時,主要使用的是大腿的前側肌群,上樓梯時抬起身體,下樓梯時支撐身體,對腰大肌也有鍛煉的功效。爬樓梯時上半身打直,下半身運動的力量就會傳到腹部,腹部肌肉也能訓練到。若是辦公室或住家樓層不高的話,從今天起就改成走樓梯吧。
3、不要在外面吃飯
飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店,因為那里可供選擇的低脂肪食物很少。
4、不要一個人進食
要和同事、朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上,而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往導致吃得很多。
5、有氧運動
有氧運動是說人體在氧氣供應特別充足的情況下來進行體育鍛煉,這樣能夠達到生理上的平衡情況。其次,有氧運動非常有節(jié)奏,持續(xù)的時間也特別得長。想要練出腹肌的朋友們一周需要堅持3-5次,每次需要鍛煉40分鐘,而比較常見的有氧運動有慢跑、游泳和滑冰以及健身操等。
6、每天至少運動30分鐘
日本醫(yī)學專家制定了一套隨時隨地可做的運動,對消除“啤酒肚”效果很好。一是雙手抱肘,兩腿并立;二是少乘電梯,步行上樓;三是凡能站著完成的事,最好站著完成,如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。
(責任編輯:黃超宏 )
相關文章推薦
- 張掖市男科醫(yī)院
- 煙臺風濕病醫(yī)院
- 南京邦德中醫(yī)醫(yī)院
- 濟南南郊醫(yī)院
- 重慶優(yōu)眠醫(yī)院
- 黃石甲狀腺醫(yī)院
- 蕪湖東方國康綜合門診部
- 大慶男科醫(yī)院
- 廈門皮膚病醫(yī)院
- 遵義男科醫(yī)院
- 梅州婦科醫(yī)院
- 洛陽甲狀腺醫(yī)院
- 南通廣濟男科
- 呂梁眼科醫(yī)院
- 綿陽皮膚病醫(yī)院
- 杭州白斑醫(yī)院
- 承德兒科醫(yī)院
- 昆明白癜風醫(yī)院
- 蒼南蒼健泌尿?qū)??/a>
- 衢州白癜風醫(yī)院
- 合肥天使兒童醫(yī)院
- 鄭州不孕不育醫(yī)院
- 無錫不孕不育醫(yī)院
- 梅州白癜風醫(yī)院
- 淮安不孕不育醫(yī)院
- 遼源市男科醫(yī)院
- 漳州不孕不育醫(yī)院
- 撫順白癜風醫(yī)院
- 東莞南城膚康皮膚病門診部
- 齊齊哈爾婦科醫(yī)院
合作醫(yī)生
專家答疑
最近和男朋友性生活后,他老是要頂兩下
2025-09-2115cm對于女性來說夠用嗎?
2025-09-21一個月內(nèi)和兩個男人同房,懷孕了孩子是
2025-09-21封閉抗體的免疫治療是怎樣的?
2025-09-21長江不孕不育醫(yī)院怎么樣?
2025-09-21排卵障礙還能懷孕嗎
2025-09-21自慰時一直噴水怎么辦?
2025-09-21雙子宮能做試管嬰兒生雙胞胎嗎?
2025-09-21
熱門文章
同為男人,理解你的私處困擾,婦炎潔使用步驟快收藏
2025-08-26掌握這4點,輕松應對男性小便發(fā)黃有異味
2025-08-26職場男性易患前列腺炎,學會這3招有效治療
2025-08-26一招教你緩解男人蛋疼的困擾
2025-08-26不同年齡段男人,射精次數(shù)有何差異
2025-08-26運動與男人硬度的奇妙關聯(lián),你知道嗎
2025-08-25職場禿頂男的救星!植發(fā)讓你重拾自信
2025-08-25別忽視!男人小便出血或是某種慢性病信號
2025-08-25