健康對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的，所以在平常生活中要多加注意自己的身體狀況，注意養(yǎng)生保健，對(duì)于某些負(fù)擔(dān)比較重的男性來(lái)說(shuō)，更需要注重平常的生活保健。那么，男性健康有怎樣的健康標(biāo)準(zhǔn)呢？男性養(yǎng)生做什么運(yùn)動(dòng)好？男性養(yǎng)生保健適合喝什么茶？下面一起來(lái)看看。

男性健康的9個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

對(duì)男性健康各個(gè)國(guó)家，各個(gè)地區(qū)，各個(gè)民族有不同的認(rèn)識(shí)，也有不同的標(biāo)準(zhǔn)。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，男性健康統(tǒng)一的國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)從以下幾個(gè)方面來(lái)確認(rèn)：

（1）有充沛的精力，能從容不迫應(yīng)付日常生活和繁重工作，且不感到過(guò)分勞累和緊張。

（2）處世樂(lè)觀，態(tài)度積極，待人處事能包容，不挑剔。

（3）善于鍛煉，睡眠充足。

（4）有很強(qiáng)應(yīng)激應(yīng)變能力，適應(yīng)客觀外界環(huán)境的變化。

（5）肌肉豐滿(mǎn)，皮膚有彈性，體重適當(dāng)，身體勻稱(chēng)。

（6）頭發(fā)有光澤，眼睛明亮，牙齒清潔，無(wú)齲齒。

（7）身體各器官功能正常。

（8）能夠抵御感冒和一般傳染疾病。

（9）性器官發(fā)育變化與年齡同步，并保持良好的性功能。

男性養(yǎng)生3個(gè)運(yùn)動(dòng)

1、收腹舉腿

身體仰臥躺在斜板上，兩臂伸直，雙手握住頭后的支撐物，上體固定不動(dòng)，雙腿伸直向上做收腹舉腿運(yùn)動(dòng)。兩腿盡量貼近胸部再放下，再舉腿，依次進(jìn)行。

作用：提高腰腹肌力，擴(kuò)展胸部，增強(qiáng)呼吸機(jī)能。

2、仰臥兩頭起

平躺于地板或床上，兩腿并攏自然伸直，兩臂于頭后自然伸直。起坐時(shí)，兩腿兩臂同時(shí)上舉下壓，向身體中間靠攏，以胯為軸使身體形成對(duì)折，然后恢復(fù)原狀，再繼續(xù)做兩頭起的運(yùn)動(dòng)。

作用：增加腰腹力量，提高身體的協(xié)調(diào)性。

3、負(fù)重踢腿

身體直立一腿支撐（體質(zhì)較弱的可扶支撐物），另一小腿綁上沙袋或別的重物，做前踢腿動(dòng)作，踢的高度應(yīng)與上體形成直角，踢5-10次后，再換另一腿繼續(xù)進(jìn)行。做前踢、側(cè)踢腿時(shí)，腿要伸直，不要彎曲膝蓋，上體不動(dòng)；做高凳屈伸時(shí)，上體不動(dòng)，以膝關(guān)節(jié)為軸做屈伸運(yùn)動(dòng)。

作用：主要發(fā)展小腿及大腿股四頭肌的力量。

男性養(yǎng)生保健喝什么好？

一、薏苡仁茶

經(jīng)現(xiàn)代藥理研究證明，薏米有防癌的作用。其抗癌的有效成分為薏苡仁脂、薏苡仁內(nèi)酯等，能有效抑制癌細(xì)胞的增殖，可用于胃癌、子宮頸癌的輔助治療。健康人常吃薏米，能使身體輕捷，減少腫瘤發(fā)病機(jī)會(huì)。

二、蝦米茶

蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類(lèi)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且蝦肉的提取物中含有增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)，因此多吃蝦具有補(bǔ)腎、排毒的功效。

三、杜仲茶

杜仲性溫，味甘微辛，能補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨，對(duì)腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無(wú)力、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習(xí)慣性流產(chǎn)者，最為適宜。杜仲主腰脊痛，益精氣，堅(jiān)筋骨，腳中酸痛。蓋腰為腎之府，動(dòng)搖不能，腎將憊矣。杜仲補(bǔ)其不足，益腎故也。

四、龍眼茶

龍眼就有滋陰補(bǔ)腎的功效，建議多吃一些龍眼，會(huì)有很好的效果。因?yàn)楣饒A的糖分含量很高，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱貧血，年老體衰，久病體虛，經(jīng)常吃些桂圓很有補(bǔ)益。

五、西洋參茶

西洋參為補(bǔ)腎之佳品，具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清熱生津的功效，和人參有類(lèi)似的補(bǔ)氣作用，但是少了人參的溫燥之性，用其滋補(bǔ)既可以達(dá)到補(bǔ)氣養(yǎng)陰的目的，又可以清熱生津，克服秋燥。