手淫想必大家對于這一詞語不陌生，使之日常適當?shù)倪M行手淫對身體并不會帶來多大危害，但如果男性朋友長期的進行觀看催欲視頻、催欲圖片等不良嗜好，為之這樣將會對身體產(chǎn)生很多不利危害，造成性格孤僻、懦弱、不善言辭非常之嚴重。那么，男人該怎樣控制手淫？

首先要堅信自己能克服這個困難。有許多人，不論男女，都已經(jīng)克服了，如果你下定決心，你也能作到。下決心是第一步，是出發(fā)點。你必須下定決心停止手淫，當你下定決心以后，問題在很大程度上都解決了。

這個決心必須不應該只是一個希望，不應該只是知道這樣做對你有益，必須實實在在的是個決心！如果你下決心治愈自己，你就有力量抵制自己的不良傾向和任何外界的誘惑。在你做出這個決定之后，遵循以下方法：

停止手淫的方法

一、為自己的時間和精力尋找另一個出口

填滿你的生活與活動，做一些不同的興奮可以幫助更換手淫的沖動。性沖動轉(zhuǎn)化為創(chuàng)新產(chǎn)出的過程（稱為升華）是僧侶和圣賢依賴幾個世紀。開始寫作，學習演奏一種樂器、繪畫或做任何讓你感覺你是做一些富有成效。

另外，需要紀律和毅力擅長體育運動。開發(fā)感興趣喜歡跑步或游泳或一組運動如足球、足球、籃球、網(wǎng)球。此外，任何形式的運動可以幫助你緩解緊張，感覺會更幸福，而且讓你專注于你的身體以一種積極的方式。水果和蔬菜對身體有健康的影響和提供必要的營養(yǎng)，增加你的能量，讓你在一天中更加活躍。

找到一個新的業(yè)余愛好，或培養(yǎng)一種技能。學習需要一段時間才能掌握可以重新調(diào)整你的大腦在延遲滿足實現(xiàn)目標而不是自慰的即時的滿足感。

此外，可以投入你的精力幫助那些比你不幸的人，例如在住所、工作輔導低收入學生、清理受災地區(qū)或為慈善事業(yè)籌款。從幫助別人，你將獲得一份無私的感覺，你就會有更少的時間偏離你的目標。

二、制定一個計劃，以避免手淫在“去”的時候

如果你的問題在上床睡覺之前或者洗澡的時候，避免任何誘惑手淫。例如如果這是一個問題在深夜，可以趴在地上做俯臥撐，直到你太疲憊了，做任何事能幫助入睡。如果你發(fā)現(xiàn)淋浴時間太誘人，開始用冰冷的水只有你不會想要在那里太久。

三、限制你的孤獨

如果你經(jīng)常手淫，因為你感到孤獨，找到盡可能社會參與的方法。這意味著你應該加入很多社團或活動，接受和給予人們更多的邀請，出去的方法，使更多的朋友。如果你想約會，可以考慮請一個朋友讓你或加入一個網(wǎng)上約會網(wǎng)站。

另一件你能做的就是限制回家的時候你可能會孤獨。如果你想手淫在兩個小時之前，你的父母下班回家，去散步在這段時間里或在咖啡店做你的家庭作業(yè)。

四、不要看色情片

你會自慰太多的原因之一是你知道你可以在幾秒內(nèi)訪問色情如果你想。然而，如果你沒有足夠的意志力來阻止自己看色情，那么你可能需要采取其他措施來完成工作。

如果你有傾向于在電腦上看色情片都有手淫的習慣，試著將你的電腦移動到一個房間，別人可以看到你。

如果你有一個色情的物理集合，盡快處理它。

五、要有持久的耐心

停止手淫成癮不會打你像閃電。這是一個過程，需要承諾，你可能會犯錯誤或復發(fā)的場合。真正的斗爭仍在堅持，所以提交既然不會讓小錯誤站在你的方式。

建立一個獎勵制度，賄賂自己，獎勵好的行為。例如，如果你可以整整兩周沒有手淫一次，讓自己小放縱一個新游戲或一個冰淇淋蛋卷。

通過對男性手淫的處置的辦法，相信大家都有了深刻的了解。所以對于處在正進行這種不良行為的男性朋友，從現(xiàn)在起及早的停手，多做一些對自己比較感興趣的愛好或活動，參加戶外運動、積極調(diào)節(jié)不健康的心理狀態(tài)等，使之這些都能大大改善自身的身心健康。

手淫自我控制指南

1、如果你有好友也有同樣毛病，你必須斷絕和他來往。不要與任何有同樣毛病的人交往。不要認為兩個人一起戒，這永遠作不到。你必須脫離這種人群。因為見到他們，你會不由自主地想你的毛病。這種毛病必須嚴格從你腦子里清除出去。你的思想必須放在別的或更健康的事情上去。

2、 除了在上廁所時，嚴禁接觸身體的隱私部位。

3、 盡量避免獨處，找?guī)讉€好的伙伴，呆在他們中間。

4、洗澡時，切忌對著鏡子自我欣賞。洗澡不能超過5或6分鐘，這段時間足夠你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人當中。