養(yǎng)生要順應(yīng)自然的變化，按照季節(jié)定制養(yǎng)身計劃。春天氣候多變，身體在這個時候極易患有各種感冒、鼻炎或出現(xiàn)過敏等情況，想要一個棒棒的身體，春季養(yǎng)生是非常有必要的。下面我們來看看男性春季養(yǎng)生小常識。

春季想要更好的做好養(yǎng)生工作，首先要注意滋陰補(bǔ)陽，并且保健體內(nèi)的五臟六腑，這樣身體才會更健康。根據(jù)中醫(yī)“春宜養(yǎng)陽，重在養(yǎng)肝”等理論，春季人體肝的功能較為旺盛，故應(yīng)注意補(bǔ)肝。

春三月是陽氣升發(fā)萬物萌芽的時節(jié)，人是自然之子，與春之陽氣相應(yīng)，機(jī)體代謝旺盛，故歷代養(yǎng)生學(xué)家提出“春宜養(yǎng)陽”。春日養(yǎng)陽要調(diào)控好自己的情緒，如果過度憂慮就會導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，造成陰陽氣血臟腑功能紊亂、免疫功能下降而引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應(yīng)注意情志養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝木堅實，肝氣順達(dá)，從而起到養(yǎng)生防病、延年益壽的作用。

在飲食上，《千金要方》指出，春季飲食宜“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是后天之本，人體氣血化生之源，脾胃之氣健壯，人可延年益壽。而春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火偏亢，損傷脾胃。所以應(yīng)宜食用清淡可口富有營養(yǎng)的甘、辛、溫之品，如黃豆芽、柑橘、蔥、蜂蜜等，常吃些新鮮蔬菜和野菜，如春筍、菠菜、韭菜等，有利于促使體內(nèi)積熱的散發(fā)。忌吃油膩、生冷、粘硬食物，以免傷及脾胃。對屬于過敏體質(zhì)者，應(yīng)禁食羊肉、蟹等含異性蛋白的刺激性食物，防止發(fā)生過敏反應(yīng)。春日養(yǎng)陽可用芡實粥以益精氣，地黃粥以補(bǔ)體虛，還可用枸杞子、黃精、玉竹、沙參等藥材進(jìn)補(bǔ)。

春季養(yǎng)陽要做適宜的運(yùn)動項目，鍛煉強(qiáng)健的身體。多參加適當(dāng)?shù)慕加翁で嗷顒右愿嗟亟佑|陽光和新鮮的空氣，不僅能鍛煉呼吸、循環(huán)系統(tǒng)以增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，使血脈通暢，還能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高思維能力。要注意的是，這一時節(jié)運(yùn)動不宜劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能耗陽氣，對養(yǎng)生不利。而且由于立春后氣候仍然干燥，運(yùn)動時補(bǔ)充水分也是很必要的。