我們都知道，睪丸是男人的寶貝“蛋蛋”，是男人生殖器官的重要部分，更是性能力的重要幫手。男人們如何呵護好自己的“蛋蛋”？對睪丸進行適當的鍛煉，讓自己更加雄猛。

睪丸暗藏秘密 檢查事情自己來

睪丸位于陰囊內兩側，左右各一，呈卵圓形，成人正常的睪丸富有彈性，表面光滑。

睪丸是男性重要的性器官。成年男性除了應由醫(yī)生進行診療性的身體健康檢查之外，還應每月進行1～2次的睪丸自我檢查，這對及時發(fā)現睪丸病變非常重要。睪丸腫瘤引起睪丸腫大時，一般不會感到太疼痛，有時僅有墜脹感，而且在早期睪丸表面也是光滑的。由于睪丸腫瘤惡性程度高，病情發(fā)展隱蔽，又容易轉移，因此，早發(fā)現、早治療對良好的預后十分關鍵，這就需要養(yǎng)成經常自我檢查睪丸的習慣。

正確的睪丸自我檢查技巧是：在洗熱水澡陰囊皮膚變得柔軟時，用手摸摸陰囊，看看是否有腫塊、觸痛感或外觀上的異樣。副睪是附著于睪丸外側面的半月形體，質地稍硬一點，檢查觸摸時容易被誤認為腫物，應注意鑒別。當發(fā)現睪丸有硬塊腫物，睪丸疼痛、腫脹或壓痛，陰囊皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包或有潰瘍等時，應當立即就醫(yī)診治，這對保障男性生殖健康大有益處。

睪丸的保健運動

1、睪丸必須再低溫中才能活動，因此所有的鍛煉都必須使其接觸到冷空氣。

具體方法為：一天三次讓陰囊接觸外面的空氣，同時用手按摩睪丸，促進其血液循環(huán)。然后在性交前，用冷水浸睪丸五到十分鐘左右，就可以使睪丸得到鍛煉，提高性的機能。

2、中老年男性可咨詢專業(yè)醫(yī)生，配一些活血的中草藥，煎煮后，將藥汁放在冰箱內冷藏，然后用來浸泡或冷敷睪丸，也是每日3次，每次10多分鐘。或許有人擔心溫度太低會凍傷睪丸，那可以循序漸進地做，逐步降低水的溫度，但前提是在個人承受范圍之內。

3、在睪丸上方以彈擊樣沖擊睪丸3～5次（用力不可過重），50歲以上者可經常進行此法操作，時間愈長，效果愈好。

4、按摩尾閭。用摩法和按法在尾骶骨部位操作，古人稱為“摩按魚尾”。姿勢取坐位，雙手掌同時或交替在此部位操作，手法要深透，以深層微熱為度，每次3～5分鐘。

5、睪丸按摩。用一只手輕輕抓住陰囊，按壓放松，重復25次，每天均施行這種按摩。

6、增強性功能的按摩方法。一手把陰莖靠攏一旁，另一手放在腿根部內側，上下斜著摩擦腿根36次，然后換手，做同樣的摩擦36次，再由下向上提升陰莖，另一手摩擦下腹部36次。

睪丸的自我保養(yǎng)

1、應該多吃新鮮蔬菜與瓜果，增加維生素C等成分攝入，以提高身體抗炎能力。

2、少吃豬蹄、魚湯、羊肉等所謂的“發(fā)物”，以免因此而引起發(fā)炎部位分泌物增加，睪丸炎進一步浸潤擴散和加重癥狀。

3、注意不要吃辛辣刺激食物，不要吸煙喝酒，不要久站久坐，不要過度性生活，不要頻繁自慰等。

4、使用外用產品舒睪組合2--3個療程。