前列腺炎是男性的常見疾病，而且該病還存在明顯的季節(jié)因素。由于天氣越來越冷，人體的交感神經(jīng)興奮性增強，導(dǎo)致前列腺腺體收縮、腺管和血管擴張，造成慢性充血，從而使尿道內(nèi)壓增加，嚴重時可引起逆流。變化的尿道還會加重前列腺液積聚，導(dǎo)致前列腺疾病發(fā)作，出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛，會陰、睪丸疼痛等癥狀。

前列腺炎的預(yù)防方法有哪些？

1、飲食習(xí)慣：辛辣食品雖不是前列腺疾病直接發(fā)病的原因，但辣椒食品對前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暫的會陰部不適，還可引起血管擴張促使前列腺和膀胱頸充血、水腫，造成前列腺的抵抗力降低，易受到其他炎癥的感染。

2、體育鍛煉：在在日常生活中要多注意體育鍛煉；如慢跑、游泳、球類爬山等都是不錯的選擇；提高抗病能力；預(yù)防疾病。但平時要根據(jù)自己的身體狀況而定，不宜劇烈的運動。

3、生活方式：大多數(shù)的前列腺炎患者在發(fā)病前都有不良的生活習(xí)慣，比如長時間的疲勞工作、久坐、應(yīng)酬多、作息時間不規(guī)律等。所以，預(yù)防前列腺炎有效措施就要做到按時作息、勞逸結(jié)合，保持旺盛的精力。保持有規(guī)律的性生活，不能過于頻繁。

4、平時多喝水：男科專家指出；每天喝2-2.5升的水，可有助對尿路的沖洗作用，沖洗前列腺細菌。而濃度高的尿液會對前列腺產(chǎn)生刺激，長期不良的刺激會是前列腺發(fā)生炎癥。多喝水可以血液流通還可有效稀釋尿液的濃度。白天應(yīng)多飲水，夜間也應(yīng)適量喝水。

預(yù)防前列腺炎的運動介紹

1、俯臥位，前額枕在雙臂上，自然呼吸，雙腿交替抬高，各重復(fù)10次。

2、取仰臥位，兩腿伸直，兩臂置于身側(cè)，掌心朝下。吸氣時兩臂保持伸直，以肩為軸向上向后抬至頭上，然后呼氣并將兩臂收回，重復(fù)3到4次。

3、仰臥位，彎左腿，吸氣時，用雙手將左膝抱膝至胸前，呼氣時還原，換右腿同樣運動，各做5到10次。

4、取直立位，雙臂抱合，右手握左肘，左手握右肘，以雙觸及雙膝。吸氣并上提肛門，堅持10秒后呼氣并放松肌肉，復(fù)原，重復(fù)3到4次。

5、取坐位，置臀部于椅子前緣，雙手伸直扶持座椅兩側(cè)，彎曲自然分開與肩同寬。緩緩吸氣，挺胸挺腹并抬頭，以臀部，由左向右旋轉(zhuǎn)上體；然后收腹低頭，呼氣并由右向左旋轉(zhuǎn)上，然后收腹低頭，呼氣并由右向左旋轉(zhuǎn)上體，重復(fù)5至6次。

6、盤腿坐位，右小腿置于左小腿之上。上身挺直，雙手在雙膝上，吸氣并收縮會陰肌肉，上提肛門，堅持10秒，然后并放松肌肉，重復(fù)4至5次。

天冷的時候預(yù)防前列腺炎注意事項

1、注意保暖。寒冷使交感神經(jīng)興奮性增強，從而導(dǎo)致前列腺腺體收縮、腺管和血管擴張，引起充血。因此，天氣變涼后，要根據(jù)天氣變化及時加衣，同時要注意局部保暖，以保護前列腺。

2、要避免長時間打麻將、玩撲克、看電視等。伏案工作者或需長途乘車者注意每隔一段時間要起身活動活動筋骨。另外，長時間騎自行車等騎跨動作，會對前列腺造成壓迫。導(dǎo)致前列腺充血，引起前列腺炎。

3、天氣變冷之后，人們的喝水量會相對減少，導(dǎo)致尿液濃縮、排尿次數(shù)減少。這樣會對前列腺及腎臟、膀胱等其他臟器產(chǎn)生不利影響。因此，即使冬天每天也應(yīng)保證喝2L左右的白開水，保證尿量，從而達到?jīng)_洗尿道、促進前列腺分泌物排出、預(yù)防前列腺感染的目的。不過，為了避免睡眠后頻繁起夜，影響休息，盡量選擇白天多喝水，臨睡前減少飲水量。

4、天氣轉(zhuǎn)涼后，很多人不想起夜排尿，總是強憋著。殊不知，憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺。另外憋尿還可能導(dǎo)致排尿困難和尿潴留。所以，為了預(yù)防前列腺炎等疾病，夜尿一定要排，別忍著。

5、冬季人們喜歡打火鍋，尤其是麻辣火鍋。但酒、辣椒等食品以及吸煙，均對前列腺和尿道有刺激作用， 還可引起前列腺和膀胱頸的充血、水腫，引起前列腺疾病的發(fā)生。所以，煙酒要盡量戒，麻辣火鍋等刺激性食物，能避免則避免。