隨著社會的發(fā)展，人們越來越多的職場男都將辦公室作為自己的“第二故鄉(xiāng)”，多數(shù)人每天三分之一的時間都會在辦公室中度過。除了床，辦公室成了人們最“親近”的場所。近日，美國“高明”網(wǎng)站刊文指出，一些錯誤的辦公方式會大大傷害上班族。

　　職場男注意這些毀健康的生活方式

　　1、無所事事。如果你工作輕松，會心情舒暢、心率平穩(wěn)，但當遇到無法完成的工作時，患心臟病的風險就會增加。工作時心率需要一些變化，隔幾個小時，應該給自己鼓鼓勁兒。

　　2、晴天開燈。如果你走進辦公室，眼睛會不自覺多眨幾下，就說明室內光線比外面的陽光還刺眼。過度照明會導致頭痛、疲勞、焦慮等，閃爍的燈光還會誘發(fā)心臟病、打亂睡眠周期。一般情況下，如果天氣晴朗，白天就不需要額外的照明。

　　3、久坐不動。錯誤的姿勢可能會導致背疼、頭痛，心臟病、癌癥發(fā)病率升高。每隔20分鐘站起身運動一下，不但可以舒展筋骨，肌肉也會產(chǎn)生各種物質，幫助代謝脂肪和膽固醇。

　　4、常開空調不開窗。世界衛(wèi)生組織稱，三成以上的建筑都被投訴過空氣質量差。許多辦公樓的設計都不利于通風，僅靠空調控制。然而，調查顯示，多數(shù)空調，特別是中央空調，比室外空氣要臟100倍，導致室內空氣中細菌不斷增多。如果辦公樓地下有停車場，情況就更糟，汽車尾氣會傷害肺。此外，樓齡超過十年的建筑，往往潮濕陰暗，容易生長黑曲霉。它會引起咳嗽、喪失記憶，甚至不孕。科學家們及美國環(huán)境保護局稱這些現(xiàn)象為“辦公室綜合征”。專家建議，如果辦公室有這種霉，要及時擦洗，平時多開窗通風換氣。

　　5、桌旁放打印機。美國環(huán)境保護局警告，打印機、復印機散發(fā)的臭氧，會導致胸痛、咳嗽、喉嚨發(fā)炎等。激光打印機同樣會散發(fā)臭氧，而且還會產(chǎn)生碳粉粉塵，進入肺部、血液，增加患癌癥和心臟病的幾率。所以最好單獨隔出來一間通風好的打印間。

　　除了床，辦公室成了人們最“親近”的場所。辦公室毀健康的壞習慣還是要及時改正的好。

　　白領男性多做按摩也可以防止鼠標手

　　“鼠標手”多是腕關節(jié)勞損，這是因工作性質所引起的慢性勞損，或因直接、間接暴力引起腕關節(jié)外傷的后遺癥。表現(xiàn)為腕關節(jié)經(jīng)常疼痛，用腕稍多則疼痛加重，甚至腕部腫脹、活動受限、關節(jié)無力、關節(jié)彈響、局部壓痛等。

　　1 預備式

　　取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

　　2 捏揉腕關節(jié)

　　將健肢拇指指腹按在患腕掌側，其余四指放在背側，適當對合用力捏揉腕關節(jié)0.5～1分鐘。

　　功效：疏通經(jīng)絡，活血止痛。

　　3 合按大陵穴、陽池穴

　　將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在陽池穴，適當對合用力按壓0.5～1分鐘。

　　功效：疏通經(jīng)絡，滑利關節(jié)。

　　4 按揉曲池穴

　　將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后側，拇指適當用力按揉0.5～1分鐘。以有酸脹感為佳。

　　功效：調節(jié)臟腑，活血止痛。

　　5 按揉手三里穴

　　用健肢拇指指腹按在患側手三里穴，其余四指附在穴位對側，適當用力按揉0.5～1分鐘。

　　功效：理氣和胃，通絡止痛。

　　6 搖腕關節(jié)

　　用健手握住患肢手指，適當用力沿順時針、逆時針方向牽拉搖動0.5～1分鐘。

　　功效：活血止痛，滑利關節(jié)。

　　7 捻牽手指

　　用健側拇、食指捏住患指手指，從指根部捻動到指尖，每個手指依次進行，捻動后再適當用力牽拉手指。

　　功效：活血通絡，滑利關節(jié)。

　　以上手法可每日做1～2次，在治療期間應避免手腕用力和受寒，疼痛較甚時可做熱敷，結合痛點封閉治療，療效會更好。

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　　現(xiàn)代競爭讓職場男性健康虧損

　　一身子：顧不得啦!

　　職場如戰(zhàn)場，空前慘烈的現(xiàn)代競爭逼得男人們不得不低頭向前，任何一次成功都以損害身體、消耗精力為代價。面對健康和事業(yè)，男人們固有的征服本能往往使其忽略前者，從而患上“集體病”。

　　做IT的孫先生就“喜歡”和自己作對，剛剛30歲的他已經(jīng)開始謝頂。他這樣形容自己的工作：一年有11個月扎在辦公室開發(fā)軟件，另一個月基本消耗在各種IT展會和業(yè)務洽談上。玩命的工作方式使他成為公司項目負責人，但他的身體也同時發(fā)出警告。

　　“今年我的胃病復發(fā)，非常嚴重，可我沒時間住院，主要是丟不下工作。”

　　生活就是工作，現(xiàn)在要是不玩命，幾年后肯定被淘汰?！拔抑挥袚蜗氯?，撐到40歲，攢筆錢退休?！睂O先生的幻想也是大多數(shù)IT業(yè)精英人物的夢想。如今，他在中關村里仍像一只永遠無法停轉的陀螺戰(zhàn)士，為了勝出，必須比別的陀螺戰(zhàn)士轉得更快。

　　隨著市場經(jīng)濟向縱深發(fā)展，用人機制日益靈活多樣，對專業(yè)技能的要求也迅速提高，使得職業(yè)男性必須承載越來越重的生存壓力，尤其是在一些與市場聯(lián)系緊密的行業(yè)中，如IT、營銷、媒體、房地產(chǎn)、投資、信息等，40歲以下的職業(yè)男性中有90%以上都感慨自己不堪重負。“40歲以前拼命掙錢，40歲以后花錢保命”成為一些職場男性遵從的至理名言。

　　二升遷：等不及啦!

　　25歲-35歲的職業(yè)男性如果不懶惰，且足夠自信，就能在職場中保持著昂揚的戰(zhàn)斗力。一名普通職員渴望被團隊和上司認可;如果他正率領著這只團隊，他渴望被同行和社會認可。

　　固有的自尊和自強支撐著職業(yè)男性的野心——拼搏，并贏得更多的贊許和掌聲。

　　28歲的小許是一名工作勤奮的廣告設計員，他把絕大部分時間花在了工作上，去年以來逐漸接手的一些大型設計仍然讓他郁郁不得志。

　　他抱怨說：“我在這里已經(jīng)呆了兩年時間，很多跟我一起進公司的人都得到了升遷機會。我做得并不比他們差呀。”

　　這名畢業(yè)于北京某高校設計專業(yè)的高才生已經(jīng)走過了3家公司，最終都因為苦于無法充分施展自己的才華而選擇離開?！艾F(xiàn)在我仍然面對這樣的困境，我覺得公司上層似乎對我的工作成績視而不見?！?/P>

　　這種煩惱在職業(yè)男性的圈子里具有普遍意義：才華不被重視，抱負無法施展，奮斗成果被一再忽略，一個人的才氣、激情和斗志被這些煩惱一點點耗光。

　　男人如果在40歲之前還沒有“出頭”，或許就意味著徹底失敗，這種人為的界定成為強勁的心理暗示，使得職業(yè)男性更容易在挫折面前喪失耐性。

　　據(jù)專家分析，年輕人普遍的浮躁和急功近利心理是造成其心態(tài)嚴重失衡的重要因素。與此同時，我國一些企業(yè)的游戲規(guī)則不夠完善，普遍欠缺科學的用人制度，導致年輕人缺乏充分的發(fā)揮空間。

　　全國人才流動中心秘書長陳軍認為，殘酷的社會競爭讓年輕人急于證明自己未嘗不是好事，這對工作和社會都具有積極推動的作用。但年輕人如何保持一種自然、寬容的心態(tài)更為重要，凡事不要苛求。

　　“一個只會埋頭工作或只會察言觀色的男人不可能真正成功，應該學會如何在兩者間找到微妙的平衡，從而讓所有的努力都事半功倍。”

　　三失業(yè)：瀟灑少啦!

　　失業(yè)，一個令中年職業(yè)男性聞風喪膽的詞，一旦它過渡到完成時態(tài)，即可輕易剝奪一個人的所有幸福。

　　在一些大公司或大企業(yè)，如果你的職位是經(jīng)過多年拼搏才抓到手的。那么，失業(yè)就是一枚子彈，足以在剎那間擊碎你不堪重負的脊梁。

　　曾經(jīng)在一家制藥企業(yè)工作5年多的王棟，在今年8月嘗到了失業(yè)滋味，35歲的他說自己每天晚上都絕望得想哭?！拔矣屑遥欣掀?，有孩子，曾經(jīng)是一名優(yōu)秀的技術員，當裁員消息傳來時，我覺得天都塌了?！蓖鯒潖拇祟l繁穿梭于人才市場，可要找到比從前條件更好或相當?shù)墓ぷ饕呀?jīng)相當困難了。挫敗感和失落感越來越強烈。

　　一貫實行終身聘用制的日本男人最怕的是失業(yè)，如今這種失業(yè)恐懼癥正在向中國男人滲透，好在我國不少企業(yè)、公司的用人機制已經(jīng)越來越充滿彈性，從業(yè)者的就業(yè)觀念也在發(fā)生巨大變化，固守和離開都也不再是一個人能力和素質的衡量標準。

　　35歲以上的職業(yè)男性對失業(yè)、跳槽未嘗不能接受，但卻為其留下巨大隱患。按王棟的說法，這一年齡段的男人精力、體力不大可能與年輕人相比，再就業(yè)的機會不如以前多，而且在付出技能強化成本后，能否派上用場也未可知;一般這個年紀的男人都有家室，失業(yè)會讓他們感到突然兩腳懸空，陷入絕境。

　　對此，全國人才流動中心秘書長陳軍認為，這一年齡段的職業(yè)男性應該在工作中樹立危機意識，以積極心態(tài)面對失業(yè)，即便遭受重創(chuàng)，也要努力爭取各種機會，全方位充實自身的知識和技能。

　　四哥們：碰不到啦!

　　男人往往對來之不易的知己、哥們看得很重。但在激烈的職場競爭中，擔心缺失友誼或正在為失去友誼而苦惱，已經(jīng)成為職業(yè)男性的通病。

　　從事藥品銷售的小萬就因此而百感交集。他與高中時代的一個情同手足的哥們已經(jīng)快一年沒有聯(lián)系了。再見面時，雙方有了相當大的隔膜。

　　很多職業(yè)男性都有這種難以排遣的沮喪。友情總是與一個男人美好的童年以及單純的學生時代密切相關，也是一個男人走進慘烈的職場之前未經(jīng)玷污的情感寄托，它觸及了男人內心最柔軟的部分。從某種程度上說，朋友間的相互扶持往往成為男人繼續(xù)拼殺的重要動力，一旦失去，總是讓人痛徹心肺。

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