你有“大齡腰”嗎？

　　1.喜歡穿露臍裝或者短裝衣服

　　2.不喜歡運動

　　3.腰部曾經(jīng)受過傷

　　4.長期穿高6cm以上高跟鞋

　　5.腰老是使不上力量

　　6.俯身時覺得吃力

　　7.月經(jīng)時腰常覺得酸痛無力

　　8.經(jīng)常久坐不動

　　9.你的床過硬或者過軟，睡醒后還是覺得累，尤其腰部

　　10.喜歡蹺二郎腿、常有踮腳、趴睡等小動作

　　11.運動后，身體需要較長的時間恢復

　　超過六個以上選項打√，你已經(jīng)有腰齡過大的危險了，該好好愛護和保養(yǎng)你的腰了，否則就太遲了。

　　S腰精”養(yǎng)成術

　　養(yǎng)成“S型妖精”，才是女人從頭到尾、從內(nèi)而外散發(fā) 青春氣息的根本。身體保養(yǎng)從腰開始，腰齡不超標，身體年齡才不超標。成年人的脊柱自頸椎至骶椎有4個生理性彎曲，即向前凸的頸曲與腰曲，向后凸的胸曲與骶 曲。從側面看脊柱呈“S”形彎曲。脊柱的生理性彎曲可使脊柱產(chǎn)生彈性動作，以緩沖和分散在運動中對頭和軀干產(chǎn)生的震動，故脊柱彎曲具有生理性保護作用。

　　內(nèi)外支招

　　內(nèi)補調理：腎好，腰才好，要通過內(nèi)補來保持腰部年輕。枸杞、山藥、桂圓等食物是補腎佳品。

　　外部鞏固：腰部保暖很重要，不僅血氣暢順，還能保住腎氣。露臍裝還是留著看吧。

　　動靜皆留心

　　科學運動：量力而行是運動必須遵守的，瑜伽、慢跑等運動雖然很適合女性，但也得根據(jù)實際情況進行。

　　睡個好覺：床墊厚度適中，腰部有一個生理曲度，床墊可適當加厚，中等硬度即可，讓腰肌充分休息。

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　　六個好習慣讓你30歲前不發(fā)胖

　　30歲以后由于新陳代謝的原因，身材會開始走下坡路，即使加強運動和節(jié)食也往往收效甚微。所以，30歲以前養(yǎng)成這8個習慣，抵制發(fā)福的同時還能幫你增加好氣色。

　　1.經(jīng)常喝水

　　女人想要保持水當當?shù)慕】灯つw就應該多喝水。特別是在早晨，醒來之后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陳代謝，幫助排除體內(nèi)積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由于洗澡過程中流失的水分。

　　2.按時睡覺不做夜貓子

　　人在睡覺時，機體得到了休息與調整。及時、充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝，也有助于形成修補人體機能的物質。長期熬夜不睡覺的后果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，嚴重的還會掉發(fā)嚴重、神經(jīng)脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關鍵。晚上睡覺的時間最好是在11點半之前，而且要睡足八小時哦！

　　3.愛上做運動

　　很多女性都不愛運動，這是毋庸置疑的。因為運動過程中累不說，還會流汗，第二天又會肌肉酸痛，再加上工作忙沒有時間，所以很多女性的生活都避開了“運動”這么一件事。這是不對的，缺少適量的運動，會是身體慢慢“生銹”。靈活度下降不說，少了一個大量排行，排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你應該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，多跟大自然接觸！這樣自然會精神百倍！

　　4.久坐無益

　　不愛動不好，長久坐著更是無益。特別是有些女性喜歡一吃完飯就坐下來休息，這樣子不僅不助于消化，更是會讓你的下半身發(fā)胖發(fā)胖再發(fā)胖。再者，平時在辦公室也不要一直坐著，由于女性特殊的身體結構，長久坐著不利于下半身通風透氣，還會造成血氣行走不均。所以坐一坐的時候，別玩了站起來走一走。

　　5.笑口常開，敞開胸懷

　　不要一直愁眉苦臉，女人要笑才更美。笑口常開是一種人生態(tài)度，更是一種養(yǎng)生方法。平時遇到不開心的事要學會去排解，不要一直糾結與解決不了的事情。學會把眼光轉移到另一個地方另一個角度。長期地愁眉苦臉會在臉上留下“愁紋”哦！這樣可不是人見人愛的面容??！

　　6.注意保暖

　　俗話說，女人要熱養(yǎng)，男人要冷養(yǎng)。女人要保暖得夠，千萬不要讓寒氣入侵傷及子宮及關節(jié)。特別是在現(xiàn)在這樣的初春時節(jié)，女性朋友們不要愛美穿單薄的裙子，早春的寒氣還是很重的，要注意保暖，特別是下半身，不要穿得過于單薄。經(jīng)常手腳冰涼的女性朋友，晚上睡覺的時候也可以泡一下腳，對于血脈的通絡與血氣的行走很有幫助。